追求適量幸福的北歐雪國：瑞典 Lagom 文化平衡繁忙的生活步調，譜出易於實踐的居家美學指南
生長於競爭意識強烈的東亞國度，生活步調的「提速」，成了種隨時間推移便自然習得的生存技能，相比來說，「放慢腳步」在當代，反而需要經過長時間的刻意練習，才能在生活中靈活應用在數不盡的迷茫時刻。而起源於瑞典的 Lagom 理念，便是個致力於在生活步調中的快慢曲直，取得持久平衡的奉行原則。或許，在生活中來點「瑞典式幸福」，比我們想的還要容易達成？
在經典愛情電影《戀夏 500 日》中有段劇情，輕筆詮釋了都市愛情的獨有面貌。主角 Tom 和 Summer 是一對正值熱戀時期的情侶，某日相約在瑞典傢俱賣場 Ikea 共度約會時光，他們來回穿梭賣場展示屋的各個角落，扮演一對幻想中的同居夫妻，回家後，在沙發上並肩而坐，餓了，就在飯廳享用豐盛晚餐，累了，就躺在臥房床鋪上相依對視，像在逼真的虛構布景前上演著舞台劇，可看著看著，也無意間陷進這塞滿魔幻氛圍的情境遊戲之中。
這一橋段像是為一對熱戀中的男女，刻劃出自組家庭的簡單遐想。可另一方面，電影在展示屋的一幕幕場景串接，卻與「家」的各個廳室角落，做出最直接的聯繫，其意念也和 Ikea 傢飾品牌的發源地：瑞典——崇尚實用、美感兼容並蓄的「Lagom」生活型態不謀而合。
相比起丹麥人時刻沉浸在美好當下的「Hygee 」（念作＂乎嘎＂）文化，與之相隔廣闊冰海的瑞典，在描繪幸福的輪廓時，顯得務實許多。他們不鼓勵人們盲目追尋快樂，反而在瑞典人的生活日常裡，能長久維持的「平衡」二字，才是他們所信奉的唯一真理。
究竟這一個與瑞典人的生命息息相關的詞語意味著什麼？人們對「家」想像，又能如何在 Lagom 強調實用、平衡的最終目標下付諸實現？
凡事追求「恰如其分」的瑞典人，平衡自身與外界的和諧距離
「Lagom」作為一個流傳以久的北歐字彙，有著「不多不少」、「恰如其分」之意，代指了瑞典人根深蒂固的生活樣態，這門追求平衡的學問，時刻督促著人們，凡事僅需達到適度，不需鋪張浮誇。無論是食衣住行、工作職場、人際關係、個人成就等多元面向皆適用。瑞典人的處世之道，如「Alla ska må bra」（人人都要好）這句瑞典諺語所言，所有人，都會試圖保持群體的相處和諧，當身處壅擠堵塞的排隊人潮時，瑞典人會與前後隊伍，保持一定的距離，且安靜等待，從不喧嘩；在討論公共事務時，瑞典人習慣無視階級或職位高低，無條件的推動平等對話。
Lagom 字詞源於古諾斯語（ Old Norse ），可回溯至古老的維京時代，在資源匱乏的航海歲月中，顧及團隊安危，遠比個人來的重要許多，在夜晚瑞典維京人們會圍成圓圈交傳蜜酒，僅啜飲合適的份量，再傳給下一位船員飲用，並說聲「 Lagom 」，以傳遞樂於分享資源的團對精神。
無論事物有形無形，與世無爭的瑞典人心中，彷彿都有一把名叫 Lagom 的度量尺，確保人們保有「剛剛好」的舒適空間，毫無疑問的把它視作社會共識。可保持和諧的同時，也不意味著瑞典人推崇壓抑的忍讓，或是盲目依附於團體，反而為了不讓「自我」與「外界」的天秤失衡，深怕損害到任何人快樂的權利，才希望能在兩者之間找到雙贏最佳解，這也是 Lagom 生活哲學的核心出發點。
Fika 時間到了！瑞典人熱愛的職場生活調劑
論及 Lagom 在瑞典如何在有限的時間和空間內，為人們提供「不多不少」的幸福，那麼 「 Fika 」會是個貼切的例子。
瑞典職場習慣一個禮拜執行數次的 「 Fika 」（源自瑞典文的『咖啡』，亦有休息放鬆之意）活動，其用意，便是在期望維持工作效率的同時，兼顧起雇員的身心健康。除了午餐時間以外，員工能利用數十分鐘不等的 Fika 時光，暫時從辦公桌起身離開，走向公司在每層樓附設的休息室。休息室內的原木地板上，會放置著數張單人沙發圍成圓圈，中間擺放的木紋茶几，時常會擺滿了剛出爐的 kanelbullar（瑞典傳統肉桂捲，時常在 Fika 活動中，出現在瑞典人的飯桌上），再從一旁盛裝剛沖泡的熱呼咖啡，即可安然入座。坐在軟椅上與同事們悠閒暢談之餘，半日的辛勞也因此獲得緩解，而且要記住，絕對不要聊工作！
Fika 文化為何能被視為瑞典 Lagom 理念的延伸，只因定睛在電腦螢幕數小時所消耗的精力無從避免，於是「走出戶外」或是「改變生活環境」，成了人們能立刻將疲勞做出一鍵清理的簡易方案，「 Fika 休息室」顯然更偏向後者。
與其用時間的消耗多寡來換取成果，瑞典人更傾向藉由「實際的方法」來汲取一點一滴的幸福。因此休憩空間的悉心照料，理所當然的會是瑞典 Lagom 設計風格的顯學。即便是近年流行的遠端工作，也能在自家精心打造一處只為「稍作歇息」而生的小角落。
瑞典 Lagom Style ，易於實踐的居家幸福哲學
Lagom 理念雖然沒有與居家裝設有直接的聯繫，可就如北歐設計（ Scandinavian Style ）將極簡、實用主義思維注入自家的內化過程一樣。我們同樣能效仿瑞典人，經過由內而外的思維轉化，以功能先行，將 Lagom 「足夠就是最好」（ Lagom är bäst ）的美學理念注入家中。以下會為各位讀者推薦三個不須付出過多精力便可隨心打造的 Lagom 生活小角落，在理解 Lagom 風格特色的同時，為返家後亟欲放下心頭重擔的我們，迎來身心靈的沉靜與平衡。
窗邊躺椅與室內盆景
「陽光」是力求節能的 Lagom 風格不可或缺的一環，受北歐地區短促的日照時間影響，瑞典季度變換的日照時間可謂天地之差。在首都斯德哥爾摩的冬季日照時間，一天可能不足六小時，這使得瑞典人非常重視家中是否能引進足夠的自然光，而不是利用電力照亮各廳室。
想為自家裝設一處能盡心感受和熙日光的充電角落，不妨嘗試在採光充足的窗邊，擺上一席素色沙發椅，與一株大小適宜的盆栽為客廳增色。在每天早晨起床後，先往椅上緩緩一坐，平攤四肢，面向窗外，感受太陽還未完全昇起的餘溫，數分鐘後，彷彿就能為即將迎來的挑戰做足準備。
床邊臥榻與羊毛椅墊
撇除在職場喜愛與工作夥伴們積極投入的午後 Fika，瑞典人在日常生活中，時常被認為是全球「最孤獨的國家」，這一稱號絕非空穴來風。根據歐盟統計局（ Eurostat ）數據顯示，瑞典有近半數的家戶屬於獨居狀態，單人公寓在國內，遠比家庭住宅來得盛行。學習獨處，在這個人主義興盛的北歐雪國，儼然成了種必備技能，甚至用「孤獨是強壯」（ Ensam är stark ）的諺語，來形容那些敢於獨立生活的單身者們。因此 Lagom 理念，自然也培養了瑞典人能在「熱鬧」與「寧靜」、「有伴」與「孤身」之間，尋得心靈平衡的處世態度。
在家中，有甚麼地方，是為獨居者量身打造的獨處區域呢？跟床鋪緊密相鄰的「臥榻」想必是個標準解答。與客廳裡提供家人和親朋好友齊聚談天的沙發區有所不同，坐臥在床邊臥榻，就像是在家中擁有一處專屬的酒吧吧檯座位，在此你可以拿本一直沒機會翻閱的小說放心閱讀、倒杯紅酒獨自享用、取塊甜點放入盤中大快朵頤，或只是望著窗外直發呆，都是何樂而不為的 Lagom 生活佐料。到了冬天，還能在臥榻上方鋪上一層純白的羊毛椅墊作保暖之用。既然要無所事事，不如讓這段獨處時間過得精緻、奢侈點吧。
臥式書櫃與與質感擺設
挑選能經久耐用的家具物件，無疑是貼近 Lagom 室內風格的重點，能防止我們以美觀篩選家具，卻忽略了物件的實用度。可對於喜愛三不五時改動內裝的屋主來說，僅由功能性出發挑選家具，難道不會拼湊成缺乏個性的樣品屋嗎？事實上，Lagom 比我們想的還要注重創作彈性。而從藏書區域著手打造，是最推薦給屋主自由揮灑想法的優先選擇。
「凌亂擁擠、難以踏足」可能是某些藏書頗豐的愛書人正苦惱的「收納難題」，Lagom 追求大量使用木製材料的特點便能在此時善加利用。可以到進口家具賣場選購牢固的木製臥式書櫃。或是想再天馬行空一點，不介意把自己的手弄髒的話，可自行購買木材，一錘錘敲打出量身打造的收納結構。且不只是書籍，還能擬定多餘的空間，置放一些心愛小物來為書櫃角落營造點溫馨感，諸如親友的珍貴合照、一盆室內植物，以及具設計美感的藝術擺設…等等。
Lagom 以實用為核心，意味著使用者必須願意多次踏足此地且從不厭倦，亦如置身在自己真正喜愛的物品之中，同樣是個能與 Lagom 思維相容的隨興操作，也別忘了在書櫃旁打上療癒身心的昏黃燈光，拿一厚實坐墊席地坐會兒，翻上一本小說，讓此地成為返家後值得待上許久的溫暖避風港。
細嚼瑞典人刻入深心的 Lagom，即能發覺它的應用之廣，完美體現出 Lagom 與一個國家民族古往今來的處事信條高度重合，此外，那萬流歸宗的價值脈絡，源於一種「回歸本質」的普世性，一如融匯進 Lagom 理念的房屋軟裝，能夠憑藉我們的喜好，在每一次改造過程中，發掘可長時間享受的居住體驗。望向節奏日益飛快的日常生活，又何嘗不是如此？在生命的快慢步伐間，學習用閒適的心態調理身心，思量出自身與快樂之間的最短直線距離，並加以實踐，也算是依循了 Lagom 所提倡的那「美好的恰如其分」。
資料來源：
《BBC》The Swedish word that’s displacing hygge
《dilei》Lagom: cosa significa e come può cambiare la propria casa
《technogym》5 tips for getting the most out of Lagom lifestyle