「不為了誰，我為自己。」33歲愛黛兒Adele首度公開減重45公斤的奮鬥歷程！健身使她變得更加強大
Women’s Health
更新於 2022年03月02日07:44 • 發布於 2022年02月24日11:37 • Dalal Chen, Sarah Felbin, Korin Miller(WH_US)33歲的愛黛兒在中斷了六年的演藝活動時間，她一直在過著自己最理想的生活，粉絲們注意到她在過去幾年裡的變化，現在，她公開她為了健康生活所做的改變，這些改變幫助她在兩年內減掉了45公斤。愛黛兒公開談論她的減重故事，並分享她是如何達到目標體重和對抗焦慮的。在與歐普拉的一次全新採訪中，愛黛兒還分享了她升級後的健身菜單。以下是關於愛黛兒如何落實她的的健康生活：
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愛黛兒在2019年底因為減重而上頭條
據Page Six報導，愛黛兒於10月在Drake的生日派對上首次讓人眼前一亮，在一張她大概是在聚會上的照片上，她寫道：「我曾經哭過，但現在我選擇流汗?」。
然後，在2020年5月她的32歲生日時，愛黛兒發佈了一張更加戲劇性的照片，並感謝她的粉絲們所有的愛和祝福，以及現場急救人員和工作人員：「保護我們的安全」。
2020年8月，粉絲們幾乎認不出這位歌手了，當時她發佈了一張照片，祝賀Beyonce發行《Black Is King》：「謝謝你，女王總是透過藝術讓大家感受到如此被愛♥️♥️」
愛黛兒於2020年10月出現在SNL上，粉絲們很快地就對這位歌手的減重進行了評論。她在開幕的獨白中也開了這個玩笑：「我知道自從你們上次見到我，我看起來真的非常非常不一樣，但實際上，由於Covid-19的限制，我必須輕裝上陣、只能帶一半的我，這是我選擇的那一半。」
愛黛兒最近沒有在Instagram上分享太多東西，但她在5月5日發佈了一系列照片來慶祝她的33歲生日。她在文中加了兩個字 「自由三十」。這些照片裡有一個微笑和穠纖合度的愛黛兒（素顏）、在碧綠的水中悠游、穿著華麗的紮染印花裙轉圈。
愛黛兒減重成功的主要因素是健身！
據《Vogue》雜誌報導，愛黛兒的健身菜單包括舉重和迴圈訓練，這些動作她已經進行了三年。愛黛兒說，在隔離期間，她每天健身三次：「我在早上舉重，通常下午會爬山或打拳擊，然後在晚上去做有氧運動。」她補充道。她還會與加利福尼亞洛杉磯Heart & Hustle健身房的Greg Miele等教練合作，透過有氧把汗水全都逼出來！
在與歐普拉的對談中，愛黛兒說她開始了舉重運動。從最初的4.5公斤開始，慢慢地增加到令人驚訝的77公斤。「我是一個運動員，而且我喜歡它。」 而且，這位 "Rolling In The Deep "的歌手還提到自己非常喜歡拳擊：「我的左勾拳可以殺死你。」她告訴歐普拉。
拒絕節食，反而吃得比以前更多
愛黛兒證實，任何暗指她是用節食減肥的傳言都是錯的。「沒有間歇性禁食、什麼都沒有。如果有的話，我比以前吃得更多，因為我工作得很辛苦。」她告訴英國《Vogue》。
鍛鍊也改善了愛黛兒的心理狀態
對愛黛兒來說，擁抱健康的生活方式不僅是為了達到某個目標體重：「健身會讓我感覺更好。這麼做從來都不是為了減肥，而是為了變得強大，讓自己每天盡可能不去玩手機，我對它相當上癮。」
愛黛兒向歐普拉解釋道，她的焦慮症根源於她的離婚：「我的焦慮症在我離婚後有了最慘烈的發作。它們使我完全癱瘓，同時也讓我非常困惑，因為我無法控制我的身體，但我能意識到這種情況的發生，而我的整個身體就像，在另一個星球上的感覺。」
她說，她對她的教練非常信任，在健身房時她感到更加自在。每天健身給愛黛兒帶來了 「紀律」，並幫助她填補了原本空虛的日程。
管他的黑特！她仍然充滿自信、珍愛身體
當被問及為什麼她沒有在社交媒體上分享更多關於她的減重歷程時，愛黛兒告訴英國《Vogue 》雜誌：「如果我是為了自己而不是別人，那為什麼要分享它？我不覺得這很吸引人。這是我的身體。」
儘管如此，愛黛兒說，無論如何她仍然保持著自信和對身體的自愛。「12年來，人們一直在談論我的身體。在我減重之前，他們曾經談論過它。但是，是的，無論如何，我不在乎。」她說：「你不需要保持什麼樣的身材才能展現身體自愛，你可以是任何樣態。」
而且，愛黛兒向歐普拉解釋道：「驗證人們對自己身體的感受不是我的工作，如果這讓任何人對自己感到害怕，我會感到很糟，但這不是我的責任。我正在努力整理自己的生活，我不能再增加一個擔憂。」無論是否減重，愛黛兒這些天看起來非常開心，這才是最重要的。
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