你也是能坐就不站 能躺就不坐的人嗎？網揭慘痛下場：原來坐太久會這樣….

你也是久坐一族嗎？現代人長時間坐著維持相同的姿勢，不僅要擔心屁股變大、大腿變粗之外，還有腸胃消化狀況不佳等現象，就有網友上網分享自己前陣子有長達兩個月時間幾乎每天都上班、追劇、滑手機，坐超過10個小時的窘境，引起網友們熱議。

現代人因為上班習性常常一坐就超過8小時。圖：行策企劃提供

最近在網路上引發話題的一段文章，原PO表示原本上班就很忙了，結果前陣子WFH時期更是誇張，幾乎一起床就直接坐著上工坐到下班，三餐伙食還是家人送餐進到房間才有空吃，這樣的日子過了快兩個月，原PO發現自己小腹變大、吃東西消化不良，腰酸背痛等，算了一下才驚覺他每天坐在電腦桌前面都超過10個小時以上。

此文一出立馬引起網友們的共鳴，網友們表示：「完全感受到年紀和沒好好保養的威力……真懷念大學時的代謝力，隨便吃隨便廢，肚子都很平坦，過了25歲直接變小腹婆。」、「這是上班族職業傷害，真的很容易一忙就坐超久，下班也不想動腦，追劇也是軟爛的躺著….」。

網友表示WFH時期都坐超過10小時。圖：截自網路論壇

而網友們除了深表共鳴外，也開始發現坐太久會造成的小困擾，像是小腹炸裂肚子變大、食物吃進去後感覺消化差容易脹氣不適、過了一下午腸胃還在消化不順暢、代謝差等日常小困擾。而針對這些困擾網路上分成兩派建議，有一派網友以平時多動為最佳解方，像是「可以提早一站下車多走路、中午吃飽後就先站著不要馬上坐下來，或是可以趁一些辦公空檔深蹲、拉筋，長久下來會稍微改善」；而另一派網友認為飲食習慣比較重要，「少喝飲料多喝水，或可以多吃高纖的蔬菜食物」、「飲食習慣很重要，飲食均衡外也需要維持消化道的健康，可以平時食用一些益生菌產品，像菌粉跟優酪乳都蠻容易取得的。」、「多吃蔬果+1 真的有差！」、「喝AB優酪乳啦很有感」、「少吃加工食品吧，多吃花椰菜、奇異果之類促進排便的食物」。

不少網友們表示多補充好菌，可以改善排便不順暢等問題，日常生活中可以多喝AB優酪乳，來改善腸胃道的健康。圖：行策企劃提供

綜合以上來說，養成良好的日常生活習慣才是最上策，減少久坐時間，定時起來活動或運動，再加上飲食的調整，早餐可以無糖優格搭配奇異果、午餐多攝取富含膳食纖維的蔬菜、晚餐後喝一杯優酪乳幫助消化、平時提醒自己多喝水，如此一來飲食均衡以外，也能維持消化道的健康。