躺床耍廢腰痠背痛？治療師點出關鍵幫解套

許多人平時都有腰痠背痛的問題，更嚴重一點可能椎間盤突出、坐骨神經痛，連站都站不直，而到底要怎麼預防？其實跟「姿勢」有非常大的關係。許多人習慣放假的時候躺在床上度過一天，不當的姿勢就容易導致腰痛，網路知名物理治療師近日拍攝一支影片替大家解惑。

物理治療師「三個字SunGuts」時常在臉書上傳關於如何改善身體的影片，他提醒，「平時週末就愛賴在床上吃飯、追劇，彷彿離開床，世界就太危險的民眾」，記得改正姿勢，否則會不知不覺地讓身體痠痛。而身體一旦習慣耍廢姿勢後，站久坐久走久都會覺得渾身不對勁，甚至脖子後面的富貴包也是這樣的姿勢造成的。

他進一步解釋，好的坐姿要注意「保持重量總是坐在屁股上的位置」，如果往後靠在床頭，身體往後傾，身體重量變成依靠背部去支撐，尾椎也會比較受到壓力。若是後傾到近乎躺著的話，脖子後方會壓力過大，時間一久造成組織增生，凸起富貴包。而針對許多租屋族，家中空間小，沒有空間擺桌椅的小資族，他貼心提供解套方法，「可以坐在床上，但要注意將枕頭直立，對腰部損傷會小很多。」

「三個字SunGuts」在影片最後表示，自己幫很多患者進行治療後，依然有許多人復發，追查到最後都發現，他們回家後姿勢不正確，呼籲平時喜愛躺在床上耍廢的民眾一定要好好注意。