全球糖尿病44%漏診 血糖超標八成不自知

午安~你上次檢查血糖是什麼時候？國際權威期刊刺胳針最新研究，全球15歲以上患有糖尿病的人口中，竟有高達44%的人是漏診。

這份研究橫跨204個國家，追蹤23年的數據，發現全球每9名成年人就有1人患有糖尿病。

研究團隊指出，35歲以下的年輕人，只有20%知道自己的血糖超標。

專家警告，高血糖可以在人體潛伏多年而不會讓人疼痛。許多高血糖的患者往往是到出現心臟病、腎衰竭、視神經受損甚至是神經病變等併發症時，才發現身體出狀況。

那麼，什麼樣的徵兆需要警覺？美國專家提醒，如果出現異常口渴、頻尿、視力模糊、體重無故下降或持續疲勞，就必須就醫篩檢。

即使確診同時接受治療，挑戰才剛開始。研究發現，在服用藥物的患者中，只有42%能夠把血糖控制在理想範圍。因為糖尿病通常伴隨高血壓或慢性腎臟病。

有一項研究，把55歲到75歲高風險族群，分成兩組，一組只吃地中海飲食；第二組是地中海飲食再加上控制熱量與規律運動。

結果，地中海飲食再加上控制熱量與規律運動這一組，罹患糖尿病的風險降低31%。體重平均減輕3.3公斤，腰圍縮減8成。

專家建議，調整現有飲食，避開高糖與超加工，改吃蛋白質、好油和多纖維的天然食物。另外減少熱量，研究顯示只要減掉5%到7%的體重，就能大幅降低糖尿病風險。

再來就是運動。專家建議，只要中強度就好，像是快走或肌力訓練，讓心跳稍微加快就可以。到2050年，全球預計會有13億人患有糖尿病。所以從現在開始注音血糖、調整飲食，就是對未來健康最好的投資。

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