《難哄》章若楠瘦到41kg「上鏡還是怕水腫」！公開臉部緊緻秘訣：早上按摩、3種飲品都有效

憑藉《難哄》「溫以凡」一角人氣攀升的章若楠，最近在直播中自曝變胖了6公斤，引發討論。她透露《難哄》拍攝期間，體重約維持在41、42公斤，在鏡頭前都已經顯得有點單薄了，卻還是常常受到水腫問題困擾，無奈自嘲：「有時候不知道是水腫還是胖，但都沒好到哪裡去。」因此，她自己研究出一套消水腫方法，也從不吝於跟粉絲分享，希望大家都能用健康的方式改善問題。

日常tips

比起體重計上的數字，章若楠更在意鏡頭前的緊緻度。早上起床，她會先喝一杯溫水暖腸胃，接著再來一杯美式咖啡幫助臉部消腫。如果是不喝咖啡的人，她建議可以嘗試玉米鬚茶，或是她自己也很喜歡的「蘋果冬瓜生薑水」。不過，晚上八點後她會盡量減少水分攝取，能有效降低隔天臉部浮腫的程度，若早上還是發現臉部有些浮腫，可以按摩下顎線，或是用冰過的湯匙輕敷來快速改善。

在飲食方面，她常以小米粥等粗糧作為早餐，也喜歡將黃瓜、芹菜、香蕉和蘋果打成蔬果汁，補充纖維質促進代謝。睡前泡腳則是另一項堅持的習慣，不僅能緩解疲勞，還能改善黑眼圈和生理期狀態。

運動加乘

章若楠推薦「小雞展翅」動作來雕塑手臂線條，每天堅持做500次，能有效改善蝴蝶袖。最近她也開始嘗試跳繩，雖然自嘲只能跳200下就停，但這些看似簡單的運動，除了雕塑線條，更能促進血液循環——這正是她保持不浮腫狀態的關鍵之一。

從嚴格控制飲水時間到選擇排水食材，章若楠的保養哲學證明：與其極端減重，不如專注讓身體維持在「不腫脹」的最佳狀態。這種兼顧健康與鏡頭需求的務實之道，或許才是最值得學習的保養智慧。

延伸閱讀

愛吃冰又不愛吹頭髮！鍾麗緹變水腫體質「吹到冷風就胖」　消水腫3絕招搶救身材

一到換季時節「上半身、臉部就水腫」？學會這2招，輕鬆擺脫虛胖！