昔暴肥10公斤！南韓元組偶像徐寅永戒「1食物」7個月狂瘦15kg！
南韓元祖女團「Jewelry」前成員徐寅永，向來以率性直白的「辣妹」形象深受粉絲喜愛，甚至被封為「韓國版 Cardi B」！身材姣好的她先前曾坦言，一度體重失控暴增10公斤，如今41歲的她成功瘦回巔峰，甚至比過去更纖細，日前更親曝自己靠著飲食調整與戒掉「1食物」，短短7個月成功甩肉15公斤，引發熱議！
曾胖到認不出自己！看到媒體照片嚇到下定決心減肥
徐寅永先前登上韓綜《劉QUIZ ON THE BLOCK》時坦言，自己過去因為太享受美食，「吃到好吃的東西真的太幸福了」，完全沒意識到體態變化，直到看到媒體拍攝的照片，才驚覺：「我怎麼會變成這樣？」甚至連自己都被嚇到，決定正式展開減重。
戒掉「白飯」7個月！宵夜也直接斷捨離
上月29日，徐寅永在個人 YouTube 頻道分享減重日常，並親手製作低糖版紫菜飯捲與大醬湯，公開自己的飲控方式！
她坦言，自己這次瘦身最大的改變，就是戒掉精緻澱粉與白飯，而且一戒就是7個月。她直言：「白米真的很容易讓人胖，血糖也容易一下子升高。」因此現在幾乎不碰白飯，改以低糖飲食為主。
徐寅永也分享，戒飯的契機其實來自身邊朋友的健康觀念。她透露，聽到朋友因家人健康問題開始減少白飯攝取後，自己也決定試試看，沒想到身體狀態與體重真的慢慢出現變化。
除了戒白飯，她還戒掉過去習慣的凌晨2點宵夜。她坦言，以前晚上總會想吃東西，但為了減重只能狠下心調整作息，「已經超過7個月沒有吃宵夜和碳水化合物了。」
靠「烤蛋、生食療法」控制食慾！早上吃能減少飢餓感
至於具體怎麼吃？徐寅永表示，自己減重期間很常吃烤蛋與生食飲食（以未經加熱或低溫加工的方式食用天然食材），尤其早餐習慣吃烤蛋，她笑說原本以為會吃膩，結果意外發現其實「蠻甜、蠻好吃的」。
她分享，早上吃烤蛋後，飢餓感會比較不明顯，也更能避免暴食。她還透露自己曾聽說減肥時蛋黃也可以吃，因此減肥期間並沒有完全避開蛋黃，而是透過控制份量來調整。
極低碳飲食不一定適合每個人
不過，像徐寅永這類長時間低碳甚至幾乎不吃澱粉的方式，未必適合所有人。營養師普遍建議，減重關鍵仍是建立可長期維持的飲食模式，與其完全戒掉碳水，不如選擇地瓜、糙米、燕麥等原型澱粉，並搭配足夠蛋白質與蔬菜，才能降低復胖風險。
徐寅永這次瘦身最大的收穫不只是體重下降，而是重新找回對自己的掌控感。她最近更睽違10年重啟演藝活動、開設 YouTube 頻道，笑說：「坦率就是我的優點。」也讓不少粉絲期待她以更健康、自信的狀態再次回歸！
封面及內文圖片來源：IG@seoin0
立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看！