年紀輕輕就長白髮 醫：恐與壓力及維生素B12缺乏有關

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】日前一名國中生額頭悄悄冒出幾根白髮，家長原以可能是早熟或遺傳因素，直到帶孩子就醫檢查後才發現，這個現象並非自然老化所致，而是與長期熬夜加上維生素B12攝取不足有關。基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院皮膚科主任曾德朋表示，多數人都會將白髮視為歲月的象徵，但其實白髮的出現不一定與年齡相關，也可能反映身體營養狀況或其他不同層面的變化。

白髮突然變多別忽視 建議排查甲狀腺與免疫系統問題

發表於國際權威科學期刊《Nature》的研究指出，頭髮的顏色來自毛囊內的黑色素幹細胞，這些細胞在毛囊不同區域間移動並分化，負責產生黑色素。隨著年齡增加，部分細胞可能滯留於毛囊隆突區，失去回到毛球區的能力，使新生頭髮逐漸失去色素、轉為白髮。

曾德朋表示，老化確實是白髮最主要的原因，但並非唯一因素。對於年輕族群而言，內分泌與免疫系統異常同樣可能影響黑色素生成。像是甲狀腺功能低下會影響毛囊代謝與色素形成；自體免疫疾病（如：白斑症）可能造成局部白髮（Leukotrichia）。若短時間內白髮明顯增加，建議進一步評估是否有潛在的系統性問題。

壓力影響黑色素功能 缺鐵、維生素B12恐加速白髮出現

除了疾病因素，生活型態也是影響白髮的重要因素。慢性壓力會活化交感神經系統，促使去甲腎上腺素釋放，進而影響黑色素幹細胞的功能，導致頭髮提早失去顏色。部分研究顯示，在壓力獲得改善後，少數個案可能出現頭髮色素部分恢復的現象，但這種情況並不常見，且多屬暫時性。

在營養方面，維生素B12、鐵質等在毛囊細胞分裂與黑色素生成中扮演著重要的角色。雖然缺乏營養並非白髮的唯一原因，但在提早出現白髮的族群中，確實較為常見。曾德朋建議，日常飲食應維持均衡攝取，包含蛋白質（如：魚、肉、蛋、奶）、深色蔬菜、全穀類與堅果等。此外，吸菸會增加體內氧化壓力，對毛囊黑色素細胞造成損傷，與白髮提早出現具有相關性。

最後要提醒的是，白髮不只是外觀，更是身體健康的一面鏡子，可能反映壓力、營養與整體健康狀態。面對提早出現的白髮，與其單純遮蓋，不如適度檢視生活型態與身體狀況，可能更有助於找出潛在原因。

文字編輯：吳思奕

# 首圖來源／Freepik

更多NOW健康報導
▸「熬夜、高壓、玩3C」成軟男推手！ 盲目進補不治本
▸靜脈曲張找上你？ 專家揭危險因子與治療成分藥理機轉

NOW健康：FB│ IG│ Threads│ YT│ 官方LINE│ 醫級邦│ 健康安妞 Podcast
❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。