焦慮OUT！今晚就開始這5個睡前習慣，讓你輕鬆入睡，深度好眠！

SIS們睡前都會做些什麼呢？是滑手機還是追劇耍廢？其實睡前還可以做這五件事，讓自己身心靈都升級！趕快來看看是哪些事情吧～

＃喝溫水

喝下一杯溫水，讓自己的血液循環更順暢，體溫升高後也比較好睡！更能幫助身體整理狀態喔！

＃上廁所

在準備關燈睡覺之前，先去上個廁所，把一天的毒素排出，而且睡覺途中也不會因尿意襲來而打斷睡眠品質～

＃塗乳液

每天保養都很重要，尤其睡覺前，除了對皮膚好以外，乳液的香氣更有達到舒緩緊繃的效果。在塗抹乳液的過程中，順便幫自己按摩，今晚保證是一場優質的美容覺！

＃梳頭髮

醒來時的活動過程中，頭髮很容易因此打結、糾纏，在睡前記得重新梳過一次頭髮，同時也梳理一下內心的思緒，能幫助自己腦袋放空唷～

＃紀錄一天感謝的事

不論大或小，今天發生了什麼好事情呢？可能是幸運在路上遇到綠燈，或是被他人讚賞，把一天下來所遇到值得感謝的事情，通通記下來吧！統整快樂的事情，對心靈成長非常有幫助唷～

以上就是五個睡前習慣，能幫助妳放鬆心情、減少焦慮，並提升睡眠質量。這些小動作不僅有助於身體放鬆，還能讓妳的心情得到釋放，避免焦慮影響妳的睡眠。無論是冥想、伸展還是簡單的深呼吸，這些方法都能輕鬆融入妳的晚間 routine，讓妳的每個晚上都變得更加療癒。

妳平常有做到這些習慣嗎？如果還沒有，今天就開始試試看吧！只需要花點時間，妳就能感受到身心的放鬆，並迎接更加美好的睡眠。不僅如此，這些習慣還能幫助妳養心養身，讓妳的每一天都充滿活力。

如果妳覺得這些方法對妳有幫助，別忘了把這篇文章分享給朋友們，一起幫助大家遠離焦慮、提升睡眠質量，擁有更健康、更放鬆的生活方式！今晚就從這些小習慣開始，妳的好睡眠從現在開始！🌙

Source：Pinterest