孕期腿部水腫如麵龜？不只下肢水腫，一旦出現「這兩個」症狀就要小心！

孕期中晚期不少準媽媽會出現水腫的狀況，但是，面對一天比一天腫脹的身體，你該怎麼辦？

孕期水腫，分為生理性和病理性

基本上，孕期水腫可分為生理性和病理性。

生理性水腫

由於子宮逐漸變大，骨盆腔壓力也隨之增大，壓迫到下腔靜脈後導致血液回流變差，再加上懷孕後體內荷爾蒙的變化，會使得水分與鈉容易停留體內而產生水腫。初鳴堂中醫診所周宗翰中醫師表示，通常這類型的水腫等到生產過後便會逐漸消去。

病理性水腫

這種水腫就需要特別注意了！如果孕婦發現自己短時間內水腫越來越厲害，休息和臥床也無緩解，或是不僅下肢水腫，臉部及上半身也出現水腫，並且還有出現血壓升高及頭暈眼花等症狀，就要小心可能是妊娠高血壓造成的病理性水腫。

倘若不趕緊處理，之後還可能會發展成為子癲前症，對母體與胎兒都會有重大的危害。

孕期水腫，伴隨以下狀況要注意

周宗翰中醫將妊娠水腫稱為「子氣」，認為其成因是脾腎陽虛或是肝鬱氣滯。脾主運化水濕，腎主水，若脾腎兩臟的陽氣虛弱，則無法正常排出水濕。脾腎陽虛的水腫除了下肢水腫外，還可能還會伴隨腰膝痠軟、小便不利及食慾不振等症狀。

治療上會採取健脾補腎與溫陽利水的方式，可使用茯苓、白朮、黨參、山藥與杜仲等藥材，幫助代謝水濕且不傷母體與胎兒。肝鬱氣滯所導致的水腫，則是由於氣機升降受阻，使得水濕蘊積下肢，可能還有胸脅鬱悶，煩躁易怒等症狀，除了利濕藥物以外須加上疏肝理氣藥物例如香附、紫蘇和陳皮，消腫的效果才會更快速。

孕期腿部水腫，緩解靠按摩

周宗翰中醫師建議，懷孕時的腿部水腫，也能透過按壓下列穴位來緩解腫脹不適：

足三里穴

位置：膝蓋外膝眼處下三寸（約莫食指至小指四指併攏的距離）

功效：屬足陽明胃經的合穴，可調節脾胃促進水濕代謝。

陰陵泉穴

位置：小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處

功效：屬足太陰脾經的合穴，可健脾祛溼，消除水腫。

太谿穴

位置：足部內側踝尖與阿基里斯腱中點凹陷處

功效：屬足少陰腎經的原穴，可補益腎氣，排除濕氣。

居家紓解水腫，靠飲食與泡腳

除了穴位按摩，也可利用熱水浸泡雙腳，促進末梢血液循環，舒緩下肢腫脹。此外，睡前可在腿部下方墊枕頭，抬高腿部，加速下半身靜脈血液回流心臟，減少水腫產生。

飲食方面，則需減少攝取高鈉食物，免得增加水分滯留，加重水腫，改以攝取高鉀食物如菠菜、莧菜、香蕉和奇異果，幫助排除過多的鈉，進而協助水分代謝，並且多攝取優質的蛋白質如黃豆、雞肉、魚肉和奶蛋類，可以增加體內白蛋白含量，預防或改善水腫。

此外，孕期水腫還可飲用中藥茶飲－杜仲黑豆水，杜仲和黑豆都有補腎利水之功，除了能夠消除腿部水腫，還可緩解孕期腰痠不適，並且具有安胎作用。周宗翰中醫師提醒，千萬別因為擔心水腫而不敢喝水，孕期的水腫並不是因為喝水量太多所造成，需正常的飲水，才能維持身體正常的代謝與胎盤良好的運作。

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