原來湯姆克魯斯也有害怕的時候！他列出害怕清單，一件一件去學、去克服。「我也是先從爬，才敢從飛機跳下來」
湯姆克魯斯，這位60歲仍堅持親自上陣的「不老特技狂人」，曾從8000公尺高空一躍而下、從世界第一高樓哈里發塔外牆垂直奔跑、駕機穿越峽谷、甚至在《不可能的任務7》中騎機車跳下懸崖後才打開降落傘。《不可能的任務：最終清算》中也帶來影史罕見的高空特技，單手懸掛在時速近150英里的飛機機翼上，震撼全球影迷，為了完成這個特技，阿湯哥與導演克里斯多福麥奎里（Christopher McQuarrie）花了一年半的時間反覆討論細節。而在這種高速氣流與壓力下，人類幾乎無法正常呼吸，更別說開口說話！
回顧湯姆克魯斯挑戰過的「超越極限」瞬間，每一則都驚心動魄：
HALO 高空跳傘（《不可能的任務6》）
他親自從7600公尺高空跳下，氧氣稀薄，攝影師也要同時空拍。光這個場景就重拍了超過百次。
杜拜哈里發塔垂降（《不可能的任務4》）
湯姆本人攀爬828公尺的世界最高建築，全程吊鋼絲、無替身，他說：「當我站在那裡時，我其實腿是抖的，但我提醒自己，我準備好了。」
摩托車懸崖跳躍（《不可能的任務7》）
這是影史上最瘋狂的動作之一：從懸崖衝刺跳出，落下空中再展開傘翼。湯姆為此做了「13000次機車跳躍訓練、500次高空跳傘」。
戰鬥機親自駕駛（《捍衛戰士：獨行俠》）
為了真實呈現高速飛行，他接受戰鬥機訓練，承受9G重力加速度，在飛機中拍攝出一顆不靠CG的真實鏡頭。
這些畫面看得觀眾膽顫心驚，但湯姆克魯斯卻說：「我也會害怕啊！我只是比你們早一點開始面對它。」但若你覺得阿湯哥在生活中也是一個英雄，什麼都不怕，那你可就錯了！他坦承：「我從來不是一開始就很勇敢的人」
阿湯哥也會害怕，但他這樣面對恐懼
在一次訪談影片中，他毫不保留地分享了自己的練習心法：
「當我在訓練別人或訓練我自己的時候，我總是這麼想：我們一開始只會爬，最後才會跑步，才開始衝刺，最後我才會從飛機或懸崖上跳下來。」
他說自己並不是天生無懼的人，每一場挑戰前，他也會心跳加速、手心冒汗。
但他的方法很簡單，也非常實用——把夢想寫下來，把害怕的東西列出來，一項一項拆解。？「我的方法其實很簡單，我建議你把這個夢想寫下來，並且把這些困難的事列出清單，列出你要怎麼實現它：我需要做甚麼/我需要學會什麼，才能完成目標，這就是我會做的事。」
阿湯哥說：我不會只是坐在那邊擔心而已。「很害怕也沒關係，害怕沒錯，我接受它，我承認我害怕，但我甘願去做！」只有真的去做，你才會知道：事情，其實沒有你想像的這麼可怕。會打敗你的，其實都是你對恐懼的幻想。
湯姆克魯斯的勇敢金句
「恐懼來自未知，但你可以選擇了解，而不是坐在那邊想東想西。」
「我不只是坐在那邊擔心，我去做功課、去準備，然後去做。」
「我接受我會害怕，但我仍選擇行動。這是我與恐懼和平共處的方式。」
勇敢就是這樣「一件一件來」。我們常常跟孩子說：「你要勇敢一點啊！」但這句話對孩子來說可能太抽象。湯姆克魯斯提供了更實際的方法。
爸媽可以和孩子這樣一起練習勇敢
列出你覺得可怕的事情（我怕上台、怕游泳、怕說錯話）
把它分成幾小步：先看別人怎麼做、試著舉一次手、先學會站上去不說話也好。
告訴孩子：「我們先學會爬，再學會走、再來才會跑。」
這不只是給孩子的勇氣課，也是爸媽陪伴他們「學會怕、也學會面對怕」的機會。
當孩子說「我不敢」時，我們可以回應他：「沒關係啊，湯姆克魯斯跳崖前也會怕。
我們一起來看看，要做這件事，第一步可以怎麼開始？」
父母陪著一起拆解恐懼、整理目標，會讓孩子知道：「我怕沒關係，但我有方法可以變得不怕。」
阿湯哥：「我也是先從爬，才敢從飛機跳下來。」
你不需要像他一樣從天而降，但可以像他一樣，一步一步來。湯姆克魯斯不只是一個動作明星，他是活生生的「勇敢練習法」代言人。而他的練習，不是為了戰勝恐懼，而是為了和恐懼同行。
就像他說的：「我也是先從爬，才敢從飛機跳下來。」
願這句話，也能陪伴你和孩子走過每一場人生的小小冒險。
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