睡不夠影響受孕！研究揭失眠恐少2成優質胚胎
備孕女性需特別注意睡眠時間。歐洲生殖醫學暨胚胎學會期刊《Human Reproduction》於2022年刊登的研究指出，女性每晚睡眠少於7小時，相較於睡7至8小時者，接受試管嬰兒或單一精蟲顯微注射療程時，取卵數少11.5%，成熟卵數則少11.9%。
該研究追蹤1,276名接受試管嬰兒或單一精蟲顯微注射的女性。研究顯示，若每週超過3次入睡困難，成熟卵數少10.5%、正常受精卵數少14.8%，優質胚胎數更少15.1%。生殖醫學醫師沈孟勳表示，除了睡眠時間不足，晚睡及經常入睡困難也與部分生殖療程結果較差有關。
沈孟勳分享臨床案例，一名30多歲護理師婚後備孕多年未孕。經檢查發現其抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）僅0.9 ng/mL，提示卵巢庫存量偏低。深入了解生活型態發現，她長期輪值大夜班、日夜顛倒，經常入睡困難且半夜易醒多夢，醒後仍感疲憊。
沈孟勳指出，AMH是評估卵巢庫存量的重要指標，但須結合年齡、月經史、基礎濾泡數及其他生殖檢查綜合判讀，不能單靠一次AMH數值診斷卵巢早衰。然而，長期睡眠不足、睡眠品質不佳及晝夜節律紊亂，可能牽動內分泌、代謝與情緒狀態，是備孕不可忽視的健康因素。
沈孟勳補充，睡眠僅是影響生殖健康的因素之一，研究呈現的是睡眠型態與療程結果的「關聯」，不能直接證明睡不好會造成卵巢庫存下降或不孕。但他提醒，備孕期間若長期日夜顛倒、持續失眠或頻繁夜醒，應尋求專業醫療協助，由醫師評估生育力與治療方向。