爸爸不說的痛 骨科醫解析50歲後關節保養

健康中心/綜合報導

一年一度的父親節即將到來，許多民眾正忙著為父親挑選禮物或安排聚餐。然而，在日常生活中，您是否曾留意家中長輩站起身時變得吃力，或是散步沒多久就需要找位子休息？

曾任國泰綜合醫院骨科主任、現任沛康診所骨科顧問的鄭正文醫師提醒，許多四、五十歲以上的中壯年男性習慣「硬撐」，當出現關節痠痛或下肢無力時，常以「最近太累」或「年紀到了」為由一筆帶過。事實上，這背後可能隱藏著關節過度磨損與肌肉量流失的雙重健康隱患，正默默侵蝕著長輩的日常行動力。

忽視的警訊：關節過度使用與肌肉流失

許多中年男性在職場或生活中承擔重任，長時間久坐、搬運重物，或是早年累積的未癒運動傷害，都容易使關節提早面臨退化考驗。更值得注意的是，隨著年齡增長，人體的肌肉量會逐漸減少；若平時缺乏規律的運動習慣，導致肌肉支撐力不足，關節所承受的壓力便會隨之倍增。

鄭正文醫師指出，門診中常見許多男性病患前來諮詢時，關節已出現明顯的退化跡象，甚至合併下肢肌肉量不足的狀況。關節退化並非僅限於高齡者，四、五十歲族群亦十分常見。真正影響後續生活品質的，往往是患者「習慣忍耐、拖延就醫」的心態。

骨科醫師盤點：5 大日常關節警訊

若家中長輩或自身在日常生活中出現以下 5 種狀況，建議及早尋求專業骨科醫師的協助與評估，切勿一味忍耐或聽信偏方：疼痛持續超過兩週未改善： 切勿僅視為單純的疲勞累積。上下樓梯、蹲下或起立時感到疼痛： 可能是關節負擔過重或軟骨磨損的初步徵兆。關節反覆腫脹、發熱： 意味著局部可能正處於慢性發炎狀態。活動時出現卡卡聲或摩擦感： 可能為關節活動度下降或關節滑液不足的表現。腿部肌肉明顯變細、走不久： 雙腿經常痠軟無力，需留意是否合併肌肉流失的問題。

破除傳統迷思：及早評估，並非全需手術

不少男性因擔心就醫後會被要求開刀或需長時間休養，因而選擇拖延。對此，鄭正文醫師澄清，臨床上真正需要立即進行手術置換人工關節的患者，其實遠比大眾想像中來得少。

多數初、早期的關節退化患者，透過專業醫師的完整評估，搭配藥物輔助、物理復健，以及針對性地加強「大腿肌力（股四頭肌）」訓練，就有機會幫助分散關節負擔，進而改善生活品質。大腿肌肉宛如膝關節的重要「避震器」，出現不適時並非完全不能活動，而是在專業評估下，選擇適合自身的運動與保養方式。

守護全家人健康：建立 4 個日常護膝好習慣

骨骼關節的健康需要建立長期的保養觀念，而非單次看診便能解決。鄭醫師建議，除了挑選節日禮物，民眾平時應多關心長輩的骨骼與肌肉健康，並協助養成以下 4 個良好習慣，才是維護長期行動力的關鍵

維持理想體重： 有助於減輕膝關節與腰椎的日常重力負荷。

強化下肢肌力： 透過適當的大腿前側（股四頭肌）訓練，幫助提升關節的穩定性與避震能力。

避免不良姿勢： 盡量減少長時間久蹲、久跪或搬重物時的錯誤用力姿勢。

及早專業評估：當出現持續性疼痛或活動受限時，應及早就醫，由專業醫師進行診斷。

【專家簡介】

鄭正文 醫師

專業經歷： 曾任國泰綜合醫院骨科主任，現任沛康診所骨科顧問醫師。

主治專長： 關節退化評估、微創關節處置、運動傷害、各類骨骼關節疼痛診斷與諮詢。

衛教理念： 致力推廣「早期評估、早期介入」的骨科社區照護觀念，陪伴患者維持高品質的日常行動力。