長者體重成關鍵 微胖其實更健康

你家中的長輩也有過胖或過瘦的困擾嗎？我們都覺得好像過胖對身體就是負擔，尤其是中老年人，更要注意體重的管理，不過近期就有醫師說，其實60歲以上的長者，微胖會更長壽，也就是BMI超出一點點的狀態，究竟是什麼原因，我們一起來看。

年紀和肚子，常常一起變大，這是很多中年人的發福煩惱。不過以往都認為BMI正常才是健康的象徵，近期卻有醫學報告統計，60歲以上的長者，其實微胖才是長壽關鍵。

台安醫院家醫科醫師羅家琳：「以女性更年期之後，或者男生年紀比較大之後，如果你還是太瘦的話，表示你的骨質 可能是不足的，你的脂肪量可能也不足以，在你年老的時候，幫助你去替代原本不足的，一個荷爾蒙的狀態。」

如果是以BMI做為標準，最長壽的落點在24到25，比正常範圍的18.5到24，超出一點

不過不是什麼都不做，保持微胖就好，小心三高找上門。

新陳代謝科醫師劉智軒：「他可能年紀增長，他代謝比較差了，可是他內臟脂肪偏多 肌肉量偏少，代謝相對差的時候，會更容易誘發出身體，有一些慢性病的基因。」

長輩過瘦怕肌少症，過胖怕三高，其中最重要的因素就是「肌肉量」。

台安醫院家醫科醫師羅家琳：「我們的肌肉要生長，第一個你一定要有原料，我觀察到很多老年人 他可能，一方面是自己準備食物不方便，可能家裡只有一個人吃飯或兩個人，他可能在蛋白質的攝取上，量會不夠 或者太單一來源，第二個就是 你就算有了這些來源，你還是要讓你的肌肉有訓練，它才會去讓你的原料變成肌肉，所以老年人其實是要做運動，而且甚至如果你確實，已經肌肉開始減少，你要考慮做重訓。」

體重重質不重量，才能延長健康餘命。醫師提醒，不是微胖才健康，而是肌肉多才健康。