為自己「立人設」，其實真的有正向幫助！ 你的想像能對大腦造成深遠影響
某天突然發現很多同事都換上了「怪頭像」，頭像似乎成為彰顯自我的一種外在表達方式，大家試圖透過頭像來表達自己的人設。而「立人設」在心理學上真的可以找到理論依據：
立人設的過程相當於給大腦做熱身演練
「假裝」自己能做到，為什麼會對真實的生活產生作用呢？答案其實很簡單，那就是——我們的大腦在很多時候都分不清想像和現實的區別。
不少神經科學研究都發現，大腦在處理想像和現實經驗時會有很多重疊的區域，於是會通過相似的神經活動來處理想像和現實。也就是說，我們只是進行了腦內風暴，而「單純」的大腦常常信以為真。這是利用大腦的神經可塑性，即便我們在當下沒有立刻行動起來，大腦也會在想像的過程中調整和強化相關的神經通路，進而達到和現實類似的感知效果。
比如你覺得你不夠自信，那就先給自己立一個自信的人設，當自信在腦內被預演得足夠多，達到一定程度後也會成為我們的肌肉記憶，慢慢覆蓋掉那些我們對自己的消極信念。
立人設的本質是用最小成本的行動去重塑認知
立人設其實並不是什麼新鮮的技巧，想想你小時候玩的家家酒，是不是感覺挺相似？想像自己是爸爸媽媽，又或者在家裡披著被子扮演各種喜歡的角色。給自己立人設，正是可以幫助我們打破負面思維模式的一種方式，具體來看它是這樣起作用的：
1.動起來再說，用行動導向取代狀態導向
2.從假裝的過程中，增強自我效能感
比如你在日常中習慣討好別人，那不妨試著扮演一下不好惹的人。先從調整你的身體語言開始，多多採用一些開放性的身體姿勢，來自身體的力量姿勢可以改善我們的生理狀態，也會向大腦傳達「我可以，我能行」的積極信號。
延伸閱讀
留言 6