【有片】健身教練教你做低卡蛋炒飯 在家健康吃出好身材

居家防疫期間，待在家做料理可以療癒身心，Youtube頻道「KosmoFit」網紅健身教練Sebastian要教大家一道健康營養、熱量又低的「簡單低卡高蛋白炒飯」，無需烹飪技巧，讓你吃出好身材。

先準備食材：米飯、花椰米、1顆雞蛋、大蒜、蔥、橄欖油、熟雞胸肉、醬油、辣椒醬、蝦仁、蒜頭
步驟一、將蔥跟大蒜切成末
步驟二、加熱平底鍋煮花椰米，完成後放旁邊備用
步驟三、冷凍蝦清洗後再解凍
步驟四、熱鍋後用量匙加入2.5ml橄欖油
步驟五、開始炒蛋，完成後放旁邊備用
步驟六、再熱鍋加2.5ml橄欖油，煮蔬菜與蝦子，完成後放旁邊備用
步驟七、把備用的雞胸肉與米飯與全部食材、適量醬油、辣椒醬拌炒均勻即可

影片授權提供：youtube「KosmoFit」

Sebastian說，他選擇的食材都非常健康，雖然花椰米是冷凍的，但其實它跟新鮮蔬菜一樣營養滿分不用擔心；橄欖油對身體很好，但熱量不低，若沒使用量匙直接用手倒可能會失手，導致需要消耗的熱量增加；雞蛋內含好的蛋白質與脂肪；蝦的蛋白質很高且熱量低。全部加在一起，就是一道既美味又健康的「簡單低卡高蛋白炒飯」。

桃園電子報新聞網與Youtube「KosmoFit」跨平台合作，為讀者們提供精選健身報導等相關影片。