塑化劑就在…你身邊！！對抗環毒塑化劑的減毒生活

環毒塑化劑族群中的頭好健康殺手

早在1984年科學家就發現，環境中到處都可以偵測到鄰苯二甲酸酯類（以下簡稱PAEs）這類環毒塑化劑，其中污染濃度最高的地方是塑膠產品工廠、工業民生污水處理廠、垃圾場、受污染之河川底泥及下水道污泥。

後來各國研究又發現，PAEs不只存在於上述環境中，它其實就在我們每天接觸得到的電子用品、家具、生活用品、文具、玩具、食品包裝等物品，流布廣泛。

在野生動物和實驗動物得到證實它會干擾內分泌系統，尤其是性賀爾蒙和甲狀腺素，對脆弱的胎兒、嬰幼兒發育會造成極大影響，各國不得不針對PAEs塑化劑建立管理規範，減少對人體的危害。

環毒塑化劑1～2天可排出體外，但怕持續暴露的風險

目前各國對鄰苯二甲酸二（2-乙基己基）酯（DEHP）規範的每日可耐受量（TDI）上限範圍為0.02至0.14毫克／公斤。

以60公斤成人為例，每日攝取量上限為1.2至8.4毫克；而我國衛福部於2011年訂了5種塑化劑的每日耐受量人體試驗研究也顯示DEHP進入人體後，在12至24小時內，約有一半的量可快速代謝，並藉由尿液排出體外；而且,絕大部分的DEHP可於24到48時由尿液或糞便排出。

鄰苯二甲酸二異壬酯（DINP）也會被人體迅速排出或代謝，72小時內有高達85%可由糞便中排出,其餘部分主要由尿液排出。

雖然DEHP進入人體後在1～2天內可以代謝掉，但環境中仍有多重來源，或是持續暴露攝取之下，累積在人體的濃度仍然會超標。

不讓塑化劑多留片刻，這樣做就對了！

多喝白開水、多吃蔬果幫助排尿和排便，可以 促進DEHP排出體外。但預防勝於治療，在此整理專家建議，請你務必跟著這麼做。

扔掉浴室裡的空氣芳香、除臭劑：別為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑，平白讓 自己生病。空氣芳香劑多為化學合成製劑，有害呼吸系統和神經系統，除了拿來定香的DEHP塑化劑，裡面也可能摻雜致癌的甲醛或苯。

用比較不香的沐浴乳及保養品：DEHP因為穩定性高，方便定型、維持香氣，所以經常出現在洗面乳、沐浴乳、洗髮精、體香劑、洗衣精、指甲油、妊娠霜、香水、保養品裡面。

除了吸入的風險，還有長期使用，經由皮膚吸收，小劑量也可能變成大危害，建議選擇香味較淡的產品，或以香皂替代。

徹底卸妝：常使用彩妝用品，尤其是睫毛膏、眼線液，除了有環毒塑化劑的風險，也會接觸許多有毒的染料和重金屬，建議徹底卸妝，不讓它們在臉上過夜，平時非必要，少化大濃妝。

洗頭時多沖洗兩次：建議不要使用太濃稠或太香的髮膠，如果因為工作必須使用較大的量，建議睡前要洗掉，而且至少沖洗兩遍。

徹底掃除家中灰塵：任何聚氯乙烯（PVC）塑膠製品材質加熱，塑化劑可以輕易散到空氣和地面，甚至沾染食物，於是很可能被吸入或留存在地板上，變成學校、幼兒園和家庭灰塵，甚至與黴菌共存誘發孩童氣喘病發作。因此，要常常使用吸塵器清潔屋內灰塵或用濕抹布擦拭。

不用的家電要拔掉插頭：家電不使用時，最好拔掉插頭，因為電線無論是在待機狀態或使用中，都會因溫度上升而加速釋放塑化劑。

養成勤洗手的習慣：養成隨時用肥皂洗手的習慣，尤其幼童喜歡 吸吮手指，當他們在地板爬來爬去，雙手更容易沾染灰塵，把手放進嘴裡。國內研究顯示，常洗手的兒童，尿液塑化劑濃度經過一星期後，比少洗手的孩童少；另有研究指出，用不含塑化劑的肥皂洗手比 水更可以降低手上沾染的DEHP。

這樣做可以降低速化劑的暴露

吃東西前勤洗手。

減少使用塑膠袋。

盡量自己帶不鏽鋼或馬克杯。避免喝市售塑膠杯裝飲料。

避免以塑膠袋、塑膠容器盛裝熱食或微波加熱。

避免電器經常在高熱狀態下逸散速化劑。

定期吸塵以維持乾淨。

避免在巧拼地版上吃東西、玩耍。尤其不要睡在上面。

避免用保鮮膜包覆食物進行微波或蒸煮。

選擇不含塑化劑之香水、化妝品及個人衛生用品。

多食用天然食物，少吃加工品。

避免長期單一種類的高脂食品。不同肉類魚類交替食用。

多喝水、吃新鮮水果。