學會選擇低卡的台式飲品配料！熱量最高的珍珠，會吸附超多的糖~

相信珍珠奶茶是不少女生的最愛！但相信大家都知道珍奶的熱量超高吧~一大杯珍珠奶茶約相等一碗飯的澱粉，加13顆方糖的含糖量和20克油脂！近乎600卡路里！但對於愛喝珍奶的大家，其實只要不加珍珠、而改選其他低卡配料，其實就會健康很多！

#健康的配料： 愛玉、仙草凍、寒天

愛玉、仙草凍、寒天其實也是不少女生愛選的配料，但其實熱量低很多！

每克愛玉：2大卡

仙草凍：18大卡

寒天：10大卡

因此下次喝台式手搖飲品的時候，可以優先考慮試試這些低卡配料！

#椰果是好選擇

椰果本身熱量低又富含纖維，雖然有果糖，但每百克熱量約148大卡，也是一個好選擇！

#無糖或少糖

除了配料外，大家也可以選擇點無糖或少糖，因為如果加了珍珠，其實因為珍珠有黑糖，因此已經有了甜味！

#減少珍珠量

珍珠就是澱粉，而因珍珠表面積大，會吸附更多的糖，熱量又會更高！其實大家可以選擇減少珍珠量，這樣已可減少200大卡的熱量！

一星期獎勵自己喝一杯當然不過份，喝得健康自己沒有那麼大的罪惡感啦~

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