57歲王菲素顏美逆天！多年不吃「這5種食物」，慢老回春更維持少女體態！
華語天后王菲日前連續兩天現身「阿那亞蝦米音樂節」，化身頭號粉絲，為大女兒竇靖童的演出應援。向來低調的她雖然戴著大大的黑色墨鏡，仍難掩好氣色，素顏狀態也成為現場焦點。當天她穿著輕便短袖、短褲現身，好身材盡現，很難想像已經57歲～
王菲過去的保養、生活習慣一直受到外界關注，據分享，她平時相當重視保濕保養，飲食則偏清淡，長期吃素，也常自製蔬菜湯「巫婆湯」的習慣；運動方面則以慢運動為主，加上保持平和心態來維持凍齡好身材。
除此之外，她在飲食選擇上也有自己的堅持！曾與王菲合作的中國明星御用健身教練顧又銘，日前就在小紅書分享過去為王菲訂製的飲食建議，內容提到她多年來有5類食物會盡量避開，而這份忌口清單她也沿用多年！
1. 不吃餅乾
顧又銘提到，王菲平時會避開餅乾，即使是標榜「無糖」、「高纖維」、「牛奶」或「高蛋白」等訴求的產品，也不會因為有健康標示就放開吃。市售餅乾為了口感與保存，通常會搭配油脂、糖或其他調味成分，如果吃太多，熱量容易在不知不覺中累積。
對想維持身材的人來說，少吃這類零食，也能把熱量留給營養密度更高的食物；從長期飲食管理來看，減少精製糖與過多油脂攝取，也有助維持整體膚況與精神狀態！
2. 不吃減脂零食
「減脂零食」近年相當流行，從低糖餅乾、蛋白棒到各種低卡零嘴，都是控制體重時常見的選擇。不過顧又銘認為，這類食品雖然方便，仍要看清楚營養標示，部分產品可能含有代糖、糖漿、麥芽糊精等成分，也不代表標榜低脂、低糖就可以無限制食用。減少對加工零食的依賴，能讓日常飲食回到更單純的食材，也比較容易控制整體熱量與糖分攝取，對維持體態更有幫助。
3. 不吃風味優格/優酪乳
果粒優格、風味優格方便又好吃，也是許多人早餐或下午茶的選擇。不過部分調味乳製品為了增加風味，會加入糖、香料、增稠劑等配方，因此顧教練也建議避開這類產品。
平常可改以成分相對單純的無糖優格為主，再自行搭配水果或堅果，這樣不但比較容易掌握甜度，也能減少額外糖分攝取。對維持體態而言，少喝高糖飲品、少吃高糖點心，本身就是控制整體熱量的一環；飲食簡單一點，也更容易長期維持。
4. 不吃麵包
麵包雖然方便，但不同品項的營養組成差異很大。部分小餐包、甜麵包或加工麵包，可能同時含有較多油脂與糖分，吃上一兩個不一定有飽足感，卻容易累積不少熱量，因此顧教練也建議少吃。
如果以維持身材為目標，減少高糖、高油的麵包，改選全穀類、蛋白質或蔬菜等食物搭配，通常更有利於增加飽足感，也能讓飲食的營養比例更加完整。
5. 不吃營養素軟糖
維生素、礦物質等營養素軟糖吃起來像糖果，方便之外也容易讓人一顆接一顆！這類產品雖然有補充營養素的訴求，但畢竟屬於營養補充品，不能取代均衡飲食，也不適合當成一般零食大量食用。顧又銘認為，尤其部分軟糖含有糖分，如果每天都不知不覺吃進多顆，非但不知營養是否有補進，也會增加額外熱量。
想要養生盡量將營養素來源放回天然食物，搭配均衡飲食，更能幫助長期維持；少一點不必要的糖分攝取，也能讓整體飲食更加健康。
王菲的飲食管理：少一點加工零食，把選擇留給真正需要的食物
從顧又銘分享的飲食建議來看，王菲避開的5類食物，其實都有一個共同方向，就是盡量減少高糖、高油脂與高度加工食品的攝取。偶爾吃點餅乾、麵包或風味優格當然不代表飲食失控，但如果長期吃得太頻繁、份量又多，還是容易讓多餘的糖分與熱量累積。尤其想維持體態與好氣色，日常少一點過度加工食品、控制糖分攝取，也能減少糖化反應帶來的負擔，對抗老保養來說自然更加分！
封面及內文圖片來源：IG@faye_fa_ye，shutterstock，小紅書
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