影／銀髮族整天護腰纏身 小心核心肌無力越護越弱
人上了年紀，總覺得力不從心腰酸背痛，不少銀髮族，習慣起床後一整天都帶著護腰減輕不適，復健科名醫武俊傑提醒，長時間配戴護具，雖然可暫時彌補核心肌力不足減緩疼痛症狀，但長期下來反而會造成核心肌群萎縮，產生活動力下降的不良後果，而且若護具材質不透氣還可能引發溼疹等皮膚問題。他建議最好是每2小時就解下護具，走一走活動幾分鐘再重新配戴。
臺北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑，今天（3日）接受中廣「聽醫生的話」節目專訪時表示，護具主要的作用在於預防保護避免運動傷害、矯正儀態以及減緩受傷後的疼痛症狀。他舉羽毛球愛好者，最常出現的網球肘為例，運動時若能在手肘彎下方使用軟性護肘可以分散壓力就可減少受傷機會。至於銀髮族退化性的手指骨關節炎疼痛，武醫師建議可以以40度左右的溫度，早晚熱敷疼痛關節就能有效緩解，像暖暖包就是一個很好用的熱敷工具，但千萬不要綁著睡覺以免發生燙傷意外。
武俊傑醫師還在節目中還親自示範了，簡單緩解大腿外側髂脛束緊繃疼痛的拉筋運動復健方式，他也特別提醒愛運動的民眾，運動前一定要充分進行暖身運動，結束後更要有收操緩和運動，才能有效避免運動傷害。中廣「聽醫生的話」每周一到周五，中午12點在中廣《愛健康》YouTube頻道直播，歡迎大家訂閱收聽。