健康網》抽菸喝酒會「殺精」！ 醫教8招增加精蟲品質
〔健康頻道／綜合報導〕日常生活中的壞習慣很有可能造成精蟲品質下降，嚴重的話可能造成不孕症。對此，醫師提醒，想提升精蟲數、受孕率，建議要遠離高溫、大麻、菸、酒、外界污染，以及肥胖、壓力、注意藥物與慢性疾病，並增加性生活、多攝取特定食物或營養品。
對於吸菸、喝酒會有什麼影響呢？馬偕紀念醫院泌尿外科主治醫師李致樵在臉書粉專「泌尿科診療室 李致樵醫師」發文指出，根據研究發現，吸菸可能會減少精蟲數目及破壞精蟲的正常形態，甚至會使精子基因受損，因此可能會造成不孕症。而根據另一項研究顯示，酒精可能會影響睪固酮的合成，進而造成精蟲異常。大麻則可能會使上游荷爾蒙分泌失調，進而造成精蟲異常。
至於要如何提升精蟲品質呢？李致樵分享8招，供民眾參考：
1.遠離高溫：高溫會影響造精功能，所以不要過度泡溫泉、泡澡、穿太悶的褲子或是長期在高溫環境下工作。
2.遠離大麻、菸、酒：這些物質都會由不同的機轉來降低精蟲品質。
3.遠離各種外界污染：眾多化學物質、殺蟲劑、輻射，甚至香水都會經由不同機轉，來降低精蟲品質。
4.遠離肥胖：肥胖會讓體內男女荷爾蒙濃度不平衡，進而降低造精功能。
5.遠離壓力：過大的壓力會讓體內荷爾蒙不平衡，進而影響造精機能。
6.注意藥物與慢性疾病：化療、電療及很多的醫療藥物都會降低造精功能。另外糖尿病、肝病、腎衰竭、甲狀腺疾病、心臟病、鐮刀型貧血等都會經由不同機轉，造成男性不孕症。
7.規律性生活：正常且規律的射精，能定期的代換精蟲與疏通射精管道，有助於精蟲健康。此外，增加性行為頻率，也能明顯提升高懷孕率。
8.多攝取特定食物或營養品：含鋅的食物或是維生素A、B，可增加精蟲的活動力。此外，服用一些抗氧化霧，像是維生素E或魚油等，也可以增加精蟲品質及授孕率。但有一點要注意，不論是中藥、西藥、食物或是補品，即使真能增加精蟲數量與活動力，但不保證可增加受孕能力。