壓力大又失眠會變胖！科技業主管半年爆肥12公斤已「糖尿病」
今（3/13）日為「世界睡眠日」，2026年主題則是「Sleep Well, Live Better（睡得好，活得更好）」，呼籲大眾重視睡眠品質。初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍指出，其實很多人不是不想睡，而是身體在長期壓力下「無法關機」。先前就曾有一名42歲男性科技業主管，因工作壓力大、長期睡眠品質差，短短半年體重暴增12公斤，已落入糖尿病前期。研究也顯示，高度倦怠者出現肥胖的風險，比低倦怠族群高出約40%。
科技業主管半年胖12公斤 睡眠差拖垮代謝
初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍分享一個門診案例，一名42歲男性科技業主管，半年內體重增加12公斤，檢查發現除了空腹血糖達110 mg/dL超標外，還合併中度脂肪肝、胰島素阻抗、三酸甘油酯等症狀，就連尿酸也偏高，同時出現打呼惡化與白天疲倦等問題。
陳威龍進一步評估後發現，該名男性長期工作壓力大、睡眠破碎，導致身體長時間處於高壓狀態，才會出現代謝功能失衡，進而造成體重快速增加。
壓力讓身體關不了機 「燃燒殆盡症候群」找上你
陳威龍表示，許多人並非不想睡，而是壓力長期累積，使身體神經系統無法真正放鬆，就像「關不了機」一樣。這種狀態被稱為「燃燒殆盡症候群（Burnout Syndrome）」，常見症狀包括：情緒耗竭、對工作產生抽離感、成就感降低。而當身體長期處於高壓狀態時，神經內分泌與壓力調節系統也會受到影響，進而干擾睡眠品質，進一步影響血糖與脂肪代謝。
高度倦怠族群「肥胖風險高40%」
根據研究指出，睡眠與壓力之間存在密切關係，一篇發表於《Scientific Reports》的研究追蹤，觀察數百名護理人員半年發現，職場中的心理壓力像是「孤獨感」，都會明顯提高失眠風險。也就是說，很多時候不是壓力影響身心健康，而是壓力先破壞睡眠，再由睡眠失衡拖累整體健康。
另外，一項刊登於《AIMS Public Health》的研究則顯示，倦怠程度越高、肥胖比例也越高，其中高度倦怠族群，肥胖風險比低倦怠者高出約40%。而這些脂肪更容易集中在內臟，進一步增加心血管與代謝疾病風險。
陳威龍提醒，睡眠不只是休息，更是穩定荷爾蒙、守護代謝健康的基礎。民眾一旦出現「難入睡、多夢、白天倦怠」，同時伴隨體重上升、血糖波動，就應及早求助專業醫師治療評估。