過年癌友常見四大考驗 心理師建議「分心聽」轉移親友焦點

農曆新年將至，許多民眾都期待春節連假的到來，但對正在治療中或康復期的癌友及其家屬而言，卻是一場體力與心理的雙重考驗。癌症希望基金會表示，過年期間癌友常見四大考驗，其中，親友的關心、詢問成為心理壓力一大來源。心理師葉北辰建議癌友「分心聽」，轉移親友談話焦點，避免反覆承受心理壓力。

癌症希望基金會病友服務部總監陳昀表示，年節期間是癌症病友最容易感到焦慮、也最需要支持的時刻。根據基金會多年病友服務經驗觀察，癌友在過年期間最常面臨四大考驗，包括親友關心、飲食與作息失調、身體突發狀況、感染風險。其中，令許多癌友最有感的便是親友關心所帶來的心理壓力，對癌友而言，親友的關心詢問、提供的各式養生偏方常成為另一種「心理門診」，讓人不知該如何回應。

癌症希望基金會附設心理諮商所所長葉北辰建議癌友可從3個方向調適，包括「安心說」，透過正念呼吸、寫下心情或向信任的人傾訴，讓情緒有出口；「分心聽」，將話題轉回日常互動；以及「定心安」，為自己設立心理界線，事先準備回應的說詞，或設定可以離開話題的訊號，如暫時起身走動。他說：『(原音)有的時候我會覺得病友或家屬們聽到別人的一些建議或者是一些關心的時候，會有點太專注在那上面，這個時候應該要練習分心的聽就好，意思是說聽到以後，你不要盡量往心裡走，有些時候我會建議直接簡單的回應「謝謝你的關心，我會再跟醫生討論一下」，或者是說「謝謝你關心我的狀況，可是我現在可能沒有想要聊這些」，然後不用去跟別人辯論說他這樣對或不對，用感謝取代辯論，我覺得這是另外一個很重要的技巧。』

另外，圍爐時美食當前，基金會也建議癌友掌握均衡飲食，秉持少油炸、少加工食品、避免生食等原則，避免因節慶氣氛而過度放鬆，反而造成身體負擔。

由於治療中的癌友最擔心春節期間出現發燒、嘔吐、腹瀉等副作用，基金會提醒病友可在過年前先與醫療團隊確認相關資訊，預先備妥必要的緊急用藥，並事先查詢醫院在春節期間的急診或特別門診時段，掌握就醫資訊，以降低突發狀況帶來的不安。

此外，年假期間免不了會走春出遊，但處於化療期間或免疫力較低的癌友需特別留意感染風險，基金會建議病友可依自身狀況調整活動時間與頻率，聚餐時留意飲食安全與衛生習慣，並適度採取自我保護措施。(編輯：陳士廉)