香港歌手Tyson Yoshi的視覺系健身宣言：「我看重鍛鍊不是為了穿衣好看，而是為了不穿衣好看！」
2018年以單曲〈To My Queen〉出道，Tyson Yoshi進入演藝圈轉眼快六年了，身為香港歌手，身上佈滿刺青、說話直來直往鮮少修飾，還有一身有別於一般男星的大塊肌，這讓他行事作風格外特立獨行，卻也在香港本地之外，意外收穫一票台灣的粉絲。
今年Tyson 又有新突破，不只集結了前兩年疫情期間創作的單曲，同時加入尚未發表的幾首新歌，發行了第二張專輯《Pre Evolution》，並與婁峻碩合唱〈Just Break Up〉。他也預告了連同會收錄在第三張專輯中最新推出的單曲〈你不會一輩子的愛上我〉，當中注入的元素不同於以往，相信喜歡他的人耳朵肯定不無聊。
趁著來台灣宣傳期間，我們和Tyson小聊一番，關於他的音樂創作、他的人生觀，還有他那讓很多女歌迷尖叫、男歌迷嫉妒的傲人肌肉是怎麼練出來的，好奇嗎？往下看就對了。
創作靈感全都來自生活
GQ：音樂是你的本命，為什麼第一張專輯（2019）和第二張（2023）會相隔這麼久？
Tyson：兩張專輯相隔五年，是因為推出第一張之後，我沒想過再以專輯的型態去做音樂，不過我在香港辦完「My New Order」演唱會後，很多歌迷敲碗問什麼時候會發新專輯想買來收藏。聽到這個意見，我想說好吧，看看這段期間發的單曲哪些適合的，加上兩三首還沒公開的，串連起來成一張專輯發行，於是就有這張。不過我沒有太大的想法要用什麼聲音或故事貫穿整張專輯，真的是為粉絲而出的。
GQ：除了新專輯，你這次來台灣還推出新單曲，想帶給歌迷什麼樣的全新感受？
Tyson：老實說，我對我以前寫的音樂類型覺得有點無聊，來來去去都是Hip Pop、R&B，這讓我失去當初做音樂的樂趣，所以這張專輯以《Pre Evolution》命名，中文是進化前，有點宣告的意味。另外最新單曲〈你不會一輩子的愛上我〉則會放入第三張專輯裡，比較偏向搖滾、Funk元素比較多，希望顛覆別人印象中我是饒舌歌手的概念。
GQ：你創作靈感都是怎麼來的？
Tyson：大部分都是從自己的感受、日常生活出發，可以說生活就是我的靈感來源，疫情那時候怎麼都寫不出來，突然出現疫情就沒生活，沒生活就失去靈感，所以寫的都是這類的感觸。當時有一首〈That Guy〉 寫的就是我追女朋友時發生的事，我們認識十年，原本她一直把我當好朋友，突然追她，她以為我在開玩笑，兩人看電影時有別的男生發訊息給她，她直接在我面前回覆，這首歌就是寫當時的感受。
另外，疫情讓大家想法都很負面，〈Optimistic〉歌詞裡寫道：「That’s be OK.」這是一首很正面的歌，但感覺沒有很帥，所以當時沒發。不過有給一些歌壇前輩聽，大家覺得很不錯，後來有一次直播上放出來，粉絲說沒有很土或不帥，所以我就放進專輯裡。
不為搏版面只想做自己
GQ：聽起來，你對粉絲的意見很看重？
Tyson：不只粉絲，所有人給的意見我都會聽，我常覺得：「Learn from the best be the best.」進這一行你的老闆就是聽眾，聽眾的意見我會很在乎，不會因為你是黑粉我就不理，遇到這種情況，我會把自己抽離出來，「如果我是觀眾是不是也會這樣認為？」如果是我就改，改到對方無話可說，不喜歡我的人的意見或黑粉，反而成為我更加努力的動力來源。如果是純粹為罵而罵，我就Fxxk You，所以我把這句話紋在背後，我努力往前衝做得比別人好，讓你望塵莫及，只能看到我背後這句話。
GQ：你說話直接是出了名的，不擔心大家反感？
Tyson：我一直覺得我是個普通人，所以一向直言不諱，並不是為了搏版面，而是從沒想過我隨意講的一句話居然也會上新聞、被拿出來報導，後來才知道原來我講的話是有影響力的。雖然知道成為藝人，言行舉止會被所有人關注，但我並不會特別收斂，因為我是人，也會有我的感受。但是我對待自己事業很認真，我會做所有的努力，對自己的想法也不會刻意隱藏，不過Fxxk You的前提是我對得起自己也對得起別人，而不是胡亂開罵。
GQ：你曾多次親自執導MV，這次也是嗎？
Tyson：這次是請其他導演操刀，希望展現更多的可能性。但開拍前我還是會給出很明確的元素，我做什麼事情很清楚我要做什麼，你達到這幾個基本我要的東西，在這之上你要添加什麼風格隨你發揮，而不是對方提出ABC三款給我，我通通不要，再猜測我要什麼。歌曲MV、專輯封面、演唱會海報都是這樣，像這次單曲MV我就給出了黑白畫面、Slow Motion、對嘴一鏡到底、少量中箭和著火的CG的要求，這可能是原先工作習慣（曾經從事Makeup Forever店舖室內設計，還兼做進場時間控管），進這行後，這些經驗讓我比別人有條理，包含發歌、封面完成與混音等時間都很精準。
先看到肌肉再聽音樂也很棒
GQ：舞台上大家不只關注你的歌，還有那一身醒目的肌肉，是進演藝圈才開始練的嗎？
Tyson：我一直都有在健身，當上班族的時候，這是我下班後紓壓的活動，但之前沒有那麼瘋狂和嚴格。這兩三年來，我會用磅秤秤食物重量，還有列出健身菜單，我覺得進了這一行，這是個職業道德。因為比起香港歌迷，台灣歌迷更能接受我的音樂，那我要怎麼讓那些完全不聽或聽不懂我的音樂的人關注我這個人呢？我選擇勤奮健身。這話說起來很膚淺，但是哪怕是先注意到我的肌肉再回頭聽我的音樂，我也覺得是好的開始。
GQ：看來，你對健身有某種不同於他人的「執念」？
Tyson：你不把自己認真看待的話，別人又怎麼會認真看待你這個香港來的這麼奇怪的人？又不是主流的歌手，又不是唱主流的歌曲，外型又不是跟主流的人一樣，身上那麼多刺青（一般傳統偶像或歌手喜歡乾乾淨淨，也不會像我常常開直播、上新聞），要怎麼接受你？所以我覺得健身是我要做好的部分，讓我媽那個年紀的人也覺得OK。以前上班要穿正裝，我發現有沒有肌肉差很多，有肌肉整個人會看起來比較精神，西裝看起來也會比較挺比較好看。不過我看重健身不是為了穿衣好看，而是為了不穿衣好看，我記得Rick Owens說過：肌肉就是他最好的時尚Outlook，我很認同這句話。
GQ：你鍛鍊的方法有什麼獨門秘訣嗎？
Tyson：我的健身課表和真正的健美選手差不多，所有東西都做足，就只差「脫水」那一步，因為舞台上要跑啊跳啊唱啊，不能沒有體力。我一週七天都上健身房，五天重訓，五天有氧，有時會接連著鍛鍊，有時時間會錯開，休息日我只做有氧。
至於肌群，我會加強我的肩膀，因為我的肩膀比較弱，一個禮拜練兩天，背部也是兩天，胸肌還滿強的，只練一天，練肩膀的其中一天也練一下腿。我有氧通常只做45分鐘，樓梯機、跑步機選定走最陡的斜坡，腳踏車也可以，心跳控制在120以上，達到燃燒脂肪的作用。
GQ：這次來台灣也照練不誤？
Tyson：我去到任何一個地方都習慣先把健身房找好，來台灣也有常去的地方。我會看每天的行程來安排鍛鍊，如果時間比較充裕，早上空腹先做有氧接著去工作再去健身房。如果當天沒事，我會先吃東西然後鍛鍊，接下來一整天都可以休息。我平均一天花在健身房時間2~2.5小時，不過我對伸展運動比較偷懶，所以花錢請物理治療師幫忙。
GQ：所以你都上健身房，不會在家練？
Tyson：以前有，但是練到到達某種程度，自體重量的強度已經不足以滿足我，必須有大型器械才可以刺激肌肉。我的教練是我初中同學同時也是職業選手，我很信任他，我們在香港一起開了健身房，所有教練都是我的同事，每次都去健身房，大家都會跑過來說你這邊好像偷懶喔，肩膀怎麼縮水了，也會指出你的二頭要少練一點，好像快追過你的肩膀，整體比例上不好看⋯⋯這些意見對我很有幫助。
GQ：好奇你對比例和尺寸的看法是什麼？
Tyson：上次來台灣辦演唱會，我的肌肉可能是此生維度最大的一次！舞台上好看，但參加某些頒獎典禮或商業活動，跟其他藝人站在一起，我的身材比例卻超出普通觀眾可以接受的範圍。很多前輩一直罵我，你不要再練了，這樣下去會把觀眾和客戶都嚇跑，所以最近尺寸有稍微縮小。但當你知道怎麼吃怎麼練之後，尺寸大小都是由你自己來控制。
將飲食控制進行到底
GQ：你在飲食上肯定也很嚴格吧？
Tyson：我會隨身帶一個電子磅秤，練之前我會吃180g的飯＋180克的雞胸肉，台灣很好買，7-11都買得到，在香港不好買，所以我會自己準備。練完再吃180g的雞胸肉＋110g的碳水化合物，這是我練前練後的菜單。不過吃完1~2小時就又餓了，所以我一天吃六小餐，這樣吃會把新陳代謝推高，燃脂效果比別人高，就可以達成體脂比較低的狀態。另外，我每天喝6,000~8,000cc的水。
GQ：體重呢？有演出和平日有區別嗎？
Tyson：如果沒演出不會那麼嚴苛，體重大概平均70kg，12月香港有個大型演出：《MOOV LIVE TYSON YOSHI x GARETH.T》，我會讓自己瘦到65kg左右，讓肌肉線條更明顯，其實這5公斤的落差滿多是水分，從日常吃控制，休息那段時間，雞胸肉的口味不限，有演出就挑鈉含量低的，Hold住水分。
GQ：健身的人飲食控制通常會有休息日，你也是？
Tyson：我的飲食習慣持續兩三年了，家人朋友都已經習慣，如果是休息狀態，一週會有一餐Cheat Meat。有段時間女朋友也跟著我吃，後來她放棄了，不過她不喜歡去餐廳，覺得我看著她吃很不自然，現在她已經懶得講我了，所以我們約會後來都在家裡，她吃她的我吃我的。
Tyson健身示範與建議
1二頭肌鍛鍊
Tyson表示自己一直以來的鍛鍊目標都不是以力量為主，而是如何讓外觀好看又壯碩，針對的是舞台視覺效果，這點和健美選手的追求相當一致。
2啞鈴飛鳥
因而這次藉由啞鈴為我們示範的三組動作很基本，上舉主要是練二頭、飛鳥和另一個則針對肩膀，因為男生會讓人第一眼見到的就是這兩個部位，尤其穿背心更明顯，你要不要也試試呢？
3二頭肌鍛鍊
文：蕭雅馨
攝影：Luan
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化妝&髮型：Mii許育珊@mimii33333
服裝提供：AllSaints、Sandro
器材提供：World Gym台北松隆店