新加坡樂齡跑酷 銀髮爺奶的跑跳人生

跑酷運動過去多被認為是年輕人的極限運動，如今在新加坡卻受到長者歡迎。新加坡今年將邁入「超高齡社會」，65歲以上人口突破二成。為了滿足長者運動與社交需求，有專業教練創辦跑酷課程，吸引約20名退休人士加入。

教練表示，跑酷經過專業訓練能提升反應速度、降低跌倒受傷風險，學員也說一邊運動、還能一邊拓展社交圈。但教練提醒，追求高難度動作的同時，安全仍然是第一要務。

翻過護欄、爬過滑梯下方、練習跳躍，這些需要技巧的動作，是新加坡長者「銀髮跑酷」課程的鍛鍊內容。

學員：「跑酷後 你會感覺自己又活過來，雖然很累 但你會覺得，哇 我精神煥發 我神清氣爽，我感覺自己煥然一新。」

這堂課根據學員年齡與能力，以安全為第一，設計撐越、攀爬等動作，並從核心鍛鍊開始，讓50歲到80歲的長者都能參與。

課程創辦者 陳教練：「對長者來說 健康是最重要的，所以當他們來上課時，他們真的很感激我的付出，這讓我感到非常開心 ，當我看到他們改變，當我看到他們變得更強壯，變得更加活力充沛 敏捷快樂時，我也感到非常欣喜。」

跑酷起源於法國，核心精神是以快又有效率的方式，利用身體動作克服環境中的各種障礙，在空間中移動。隨著新加坡今年將邁入超高齡社會，長者活動需求增加。創辦課程的教練表示，課程目標是希望能提升長者反應速度、降低跌倒受傷風險。

課程創辦者 陳教練：「跑酷的精髓 在於提升敏捷性，敏捷性提升後 反應速度自然更快，你會對周圍的一切更加敏感，更加了解自身 更關注環境，從而能夠迅速做出反應。」

不過專家也強調，必須在專業教練的指導下，才能進行跑酷運動，這群銀髮跑酷學員正用行動證明，只要適當訓練，年紀增長也能有靈活身手。