孕媽咪進補清單！吃這些竟可以清胎毒！

冬令進補全民瘋！又到了進補的季節了！但如果是孕媽咪，也能進補嗎？或者該說，若孕媽咪要進補的話，會有什麼需要注意的呢？

【懷孕中期－補肝腎】

（約12-30*週）　　*

這個時候寶寶已經穩定了下來，而隨著寶寶的體積愈變愈大，孕媽咪的身體也開始有了腰痠、發熱、難以入眠等症狀，所以在飲食方面，除了均衡外，也需要格外注重補「肝」及「腎」。

在進補時可以選擇些較為性質平和、健運脾胃的食物，這能夠幫助孕媽咪維持食慾及有充足的睡眠，而杜仲、枸杞子、巴戟天、冬蟲夏草等材料，都是補腎、強腰骨的好東西，可以將其煮為湯水或燉品食用，其能紓緩孕婦腰痠症狀，不過也要注意不要飲用過量了，否則容易招濕熱。另外，燉花膠、參茸等補品，過量也易令脾胃濕熱或積滯，而亦可以吃些豆類、十榖米、炒准山等健脾的食物作調和。

【懷孕後期－清胎毒】

（分娩前）

分娩前的孕媽咪，會需要注重「清胎毒」，而白果、白蓮鬚、腐竹糖水等都是很好的食材，若是夏季，西瓜汁也是可以考慮的飲品之一，其亦具有著清胎毒的功效，特別是當腹中胎兒是屬溫熱會導致孕媽咪時常感到身體發熱時，不過也要注意的是，雖然清胎毒能幫孕媽咪去熱、緩減孕期暗瘡、寶寶皮膚較好，但上述食材亦可以說是把「雙刃刀」，若是過量飲用則易有早產風險。另外，在生產前三、四週才需要開始清胎毒，而每週飲用兩至三次的清胎毒飲品便會足夠。

在懷孕後期，寶寶也已成長至一定的大小，大部份的孕媽咪會有水腫、腳腫的情況發生，甚至還會因寶寶壓迫到膀胱及直腸，而出現了尿頻、便秘、排便困難等症狀，那麼，孕媽咪們飲食方面，不妨可以吃些少量芝麻糊、火龍果，或是適量的流質食物來幫助排便，也要記得多喝水。

※【進補禁忌】：

大部份的湯水食材對孕媽咪不太會產生什麼不好的影響，所以在飲用時的忌諱亦不多，但是切記千萬不可服用「田七」或是其他易引起滑胎風險的藥材。另外，若要說有什麼是有意胎兒的食材、藥材的話：

長胎

牛鰍魚、花膠

安胎

阿膠、白術、桑寄生

總而言之，孕媽咪在食用任何藥品或是藥材時，不防可以先詢問過中醫師後再決定喔！

＃延伸閱讀：

＞＞媽媽愈懶…家庭就會愈幸福？

＞＞2、3歲孩子從小天使變小惡魔？早上竟還要演「親子傷離別」！

* 本編輯部所發表之文章，均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容，請以分享原網址之方式，與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：social@mamibuy.com.tw