天氣熱、工作忙…明知該運動卻每天空想？不如把意志力外包：穿上鞋走出家門就贏了
作者 : 莎莉夫人
圖片 : Shutterstock（示意圖非當事人）、翻攝自莎莉夫人臉書
明知年過半百，要小心肌肉流失，也知道重訓的必要及對自己健康的好處，但是……
我會在星期一告訴自己，從這個星期開始「不許再偷懶了」，要養成固定運動的習慣，星期一就去學校操場跑了兩圈。
星期二，我一早就開始祈雨；若是太陽很大，眼見下雨無望，我就告訴自己：「這麼熱的天，出去運動會中暑，對身體不好。」於是，我成功說服自己、安心待在家裡。
星期三到下星期，都是比照星期二這樣，然後……然後我就沒運動了。
於是我決定讓自己不好意思找理由偷懶，把「意志力外包了」……
惰性和意志力每天拔河
明知年過半百，要小心肌肉流失，也知道重訓的必要及對自己健康的好處，但是……
對，就是這個「但是」──知道但做不到。
我會在星期一告訴自己，從這個星期開始「不許再偷懶了」，要養成固定運動的習慣。
然後，我星期一就去學校操場跑了兩圈。
星期二，我一早就開始祈雨；若是太陽很大，眼見下雨無望，我就告訴自己：「這麼熱的天，出去運動會中暑，對身體不好。」於是，我成功說服自己、安心待在家裡。
星期三到下星期，都是比照星期二這樣，然後……然後我就沒運動了。
我把意志力外包了
「意志力外包」是我聽歐陽立中老師Podcast節目 「Life不下課」得知的概念。
歐陽老師說，他一直以為他是很有意志力的人，直到離職成為自由工作者後才發現，每天都在跟「意志力」談判。
「意志力」說要運動，但自己會找藉口說：「工作都忙不完了，還運動呀！」；要不要做Podcast？意志力說：「要要要」……
但歐陽老師吐槽「意志力」說：「你是想把我累死是不是？」後來，意志力就不再理他了。
歐陽老師說，這時才發現，管理意志力是一件很耗神的事。
我們明明知道這些事應該要做，問題在於「懶」才是人性。
為了偷懶，只好找更多藉口說服意志力──今日不宜早起、不宜運動、不宜錄Podcast……
那如果把意志力外包呢？
請專業人士盯著你做，你就不用考慮要不要做、什麼時間做以及做了會怎樣。
諸如此類對自己好、明知該做，但因為懶，必須跟「意志力」對幹的事情，開始試著把意志力外包出去。
▲（圖／翻攝自莎莉夫人臉書）
只要穿上鞋走出家門就贏了
我決定到健身房報到，買一對一訓練課程，讓專業教練盯著我重訓之外，也能確保我不受傷。
每星期六上午，我固定到健身房報到。
一方面是因為花了錢，不想浪費；另方面教練會在每星期五晚上叮嚀「明天上午見」，我實在不好意思找理由偷懶。
坦白說，我的惰性依舊在，但我發現只要穿上鞋走出家門，就戰勝了「還是待在家好了」的想法。
● 穿上鞋走出家門
對！就這麼簡單（也不簡單) 就辦到了。
你有什麼事，明知該做也知道做了對自己有益，卻一直因為惰性，而遲遲沒有採取行動？ 與其每天空想什麼也沒做，不如試試把意志力外包吧！
對抗不了，就外包！多一個專業力量督促自己行動並保持前進。
本文獲作者授權轉載，原文出處
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