人類的心胸本來就「狹窄」

文／和田秀樹；譯／陳令嫻

人類的心胸本來就「狹窄」

「把情緒擱置不管」是要大家不要在意。

所有人都會有生氣、憎惡和後悔的情緒。

但是對方不見得對你充滿惡意，也不見得本來就打算激怒你。而且你當然也不是一個氣量狹小或個性扭曲的人。

然而，我們有時會因為內心充斥不快的情緒而厭惡自己。

「居然為了這種事情生氣，我究竟是怎麼了？」

「被那種傢伙耍得團團轉，未免也太丟臉了。」

一旦想到這種地步，討厭的情緒更會殘留心中，無法擺脫。再加上疊加了自我厭惡，心情益發惡劣，最後甚至連最初生氣的理由都忘得一乾二淨。

思考著「為什麼心情這麼糟呢？」，接著發現到「那個人的態度激怒我」時，怒火就會再度燃起，陷入負面情緒的泥沼。

這時候不妨老實承認「人類不過是容易受情緒左右的渺小存在」，所以用情緒處事也是無可奈何的事。

我們的心胸本來就不寬大，會為了一點小事又哭又笑。如此容易遭到情緒支配的正是人類。

但是，正因為心胸狹窄，反而容易替換裝在裡面的情緒。

只要稍微湧現些許喜悅，占據狹小空間的憤怒與恨意瞬間就被趕出去了。

一早到公司便怒火中燒的人，因為主管一句誇獎，立刻笑顏逐開，振作起來。

轉換情緒就是這麼簡單。

雖然內心充斥不快的情緒，但只要透過暫時無視、繼續工作，便可能因為一點「好事」而轉換成愉快的心情。

怒火中燒時的注意力都放在情緒上，會對周遭遷怒，因此不會發生任何「好事」。

無視內心情緒，處理眼前的事物（就算一邊燃燒著熊熊怒火），聽到有人呼喚「差不多該吃午飯囉！」，回應對方「一起去吃飯吧！」時，就已經恢復平常的心平氣和。

「心中的不安」和現在的你無關！

忍不住胡思亂想的人，容易把煩惱不安視為「眼前最大的問題」。

如同這位女子，一旦擔心起颱風可能撞上開心的出遊，腦子裡淨是「我該怎麼辦才好？」。

「畢竟當天有很多可能性，左思右想也想不出答案。」

容易陷入煩惱的人的思考模式正是「想不出答案就繼續想」。

其實，還有另一個解決辦法，就是「不要想」。

但是大家往往沒意識到這個辦法。為什麼會想不到呢？因為不要去想的那件事情已經成為當事人心中「最大的問題」了。

然而，回答「到時候再決定吧！」的人不是如此。這種人正是「既然想了也想不出答案，那就別想了」。對於這種人而言，重要的是眼前的工作與任務。如果當時正好在家，可能當下要做的是「要看哪部影片呢？」、「要煮什麼好呢？」、「明天出門要穿什麼好呢？」。

如果串流平台沒有喜歡的影片，就出門去看部電影。

決定要煮飯，就打開冰箱來看看有什麼食材，或是出門採購。

打開衣櫃看看有什麼衣服，決定明天要穿什麼。

把工作與該完成的任務排出優先順序，一一處理，根本沒有任何空閒時間。

換句話說，從想得出答案或是做得出結果的事情開始思考與行動，才是必須優先處理的任務；至於想了也想不出答案的問題，對於當下的自己而言毫無關係。

※ 本文摘自 《你缺的不是努力，是面對情緒毫不費力》，原篇名為〈人類的心胸本來就「狹窄」〉，立即前往試讀►►►