愛情紅綠燈》精神外遇不是外遇？檢視關係與修復才能繼續前行
新頭殼newtalk
成龍說他「犯了全天下男人都會犯的錯」，日前，在愛情長跑後的許志安、鄭秀文「香港演藝圈最後一個童話」也令人幻滅，當事人或是旁觀者可以說這就是外遇、就是出軌，因為他們的行為已經逾越分際，但對於那些沒有超出肢體界線的關係，不同的人會有不同的定義。
「我們只是網友/同事/鄰居，但我們互相關心、無話不談靈魂彼此契合」、「他/她比較聽得懂我說的東西與想法，所以很多事我們會一起聊，每次見面前都有一種約會的期待感與興奮感，我也很在意對方的回應，但我們沒有親密接觸，畢竟我也有另一半，只是我會很想見面」，有人說這就是精神外遇，有人卻不這麼認為。
有親密接觸、性關係的肉體外遇比較容易理解，精神外遇則是指不具有親密接觸、性的關係，若從英文的emotional affair一詞，可能會更容易理解精神外遇，對於關係外的第三人投注更多甚至過多的親密情感，但不是與性有關的，並進而與第三人開始有只屬於彼此的秘密，有時候可能還會對伴侶說謊、欺騙，或是突然出現的罪惡感。但這樣的關係與異性好友仍有所區別。
當精神外遇發生，一開始也許會被隱藏得很好，在伴侶察覺事有蹊蹺時，當事人也許可以用各種理由去合理化自己的行為，例如：「好朋友」，但原有的關係會因此受到影響。如果真的想維繫原本的關係，與伴侶共同面對關係的變化，也是修復關係的必經之途。
1.我們的相處有問題嗎？
在不同類型的外遇中，有些伴侶在日常的生活互動中，可能因為生活瑣事、價值觀、親密關係等因素而有摩擦，然而，有時並非當事人原有的關係出現問題，他們沒有太大的生活變化、沒有劇烈爭吵、也不是不愛對方了，但突然就被第三人吸引。一段關係發生問題，通常不是單方面的因素，而是互動的結果，是否在相處的過程中，因為親密需求、溝通等因素漸漸使關係產生變化，卻不自知。
2.彼此對伴侶、關係的期待與現實差異
在心理治療的過程中，當事人常常能很自然地與我討論對關係與伴侶的期待、自己的困難，但在面對另一半時，許多話都無法自然說出，有時候是害怕自己讓伴侶失望、有時是擔心伴侶對自己的想法，有時甚至是無法被明確說出的感覺，此時不妨靜下來釐清自己的想法與感受。
3.盡量維持開放與坦誠的態度
為什麼有些話在伴侶面前就是說不出口？有些感受、有些情緒不能自在表達？一段安全、穩定、親密的關係，是可以讓伴侶雙方互相照顧與成長，彼此理解正面臨的困難與感受，取代評價對方的表現，才能讓雙方自在地表達真實感受。
4.與「好朋友」保持距離
讓這位「好朋友」知道，因為這段友誼已經讓你原本的婚姻或是戀愛關係出現問題，保持距離是你需要做的事，但不是不再關心彼此，而是讓你可以將更多的時間用在維繫重要的關係，相信對方若真的是好朋友，肯定也會支持你的做法才是。
作者：洪梅禎 臺北市立聯合醫院中興院區 臨床心理師
（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）
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