損失機會的痛苦，是獲得快樂的2倍！她糾結錯失台股4萬點…心理師教3招穩情緒，守住熟齡退休財
林靜君談心室
圖片 shutterstock(示意圖非當事人) 提供
台股自從兩年多前突破2萬點之後，一路加速狂漲到今年5月衝破4萬點，抱有AI股的人儼然成為人生勝利組。與此同時，卻也有人懊惱「早知道就不要賣」、「買的不夠多」；沒有買的覺得全世界都在發財，自己卻站在一邊，人人覺得自己彷彿「損失」些什麼。 這種擔心自己錯過了的恐懼與焦慮，並非實際上的缺不缺錢，而是被比較下去所產生的自我懷疑。更通俗一點的說法就是，人比人氣死人…
如瑜（化名）和同事們平時互動不錯，但這段時間大家三句話不離投資，透露自己賺多少又多少，更有人勸她不要只存錢，傻傻被通膨吃掉退休老本。她被說得心浮氣躁，也擔心自己太保守，錯失搭上發財列車機會，猶豫是不是也加碼拚一把？
台股自從兩年多前突破2萬點之後，一路加速狂漲到今年5月衝破4萬點，抱有AI股的人儼然成為人生勝利組。與此同時，不乏跟如瑜一樣情緒糾結的人，懊惱「早知道就不要賣」、「買的不夠多」；沒有買的覺得全世界都在發財，自己卻站在一邊，人人覺得自己彷彿「損失」些什麼。
看別人賺錢心好慌？揭焦慮真相：人比人氣死人
看到別人發財，擔心自己錯失機會，這種心情很正常。FOMO (Fear of Missing Out) 「錯失恐懼症」，就是在說這種持續擔心他人正在經歷更有價值事情，而自己錯過、覺得被邊緣化所引發的感受。
這種擔心自己錯過了的恐懼與焦慮，並非實際上的缺不缺錢，而是被比較下去所產生的自我懷疑。更通俗一點的說法就是，人比人氣死人。
「錯失恐懼症」如果發生在投資領域，它讓人產生錯覺，以為別人能賺錢的機會，本來也是屬於自己的。沒有進場，是自己損失機會。而人性，比起獲利更在意的是「損失」，有研究說損失產生的痛苦，是獲得的快樂的2倍。因著不想要損失，讓人著急「是不是現在不進場就來不及了？」
這種害怕損失的焦慮，運作機制大致為：看到他人賺錢，內心與他人進行比較，感覺自己錯過了，引發情緒焦慮、不安，猶豫是否補救，但此時成本已經墊高，矛盾焦慮的情緒升高。高升的情緒驅使進場，開始進行另一輪的比較。
這就是如瑜正在受的折騰，她本來投資理財上偏向保守，在環境氣氛的影響下，內在開始出現拉扯，理智上知道理性上知道風險，要評估追高的風險，看著別人賺錢，開始動搖。
是理財還是衝動？三面向精準自評
投資講求的是理性，但錯失恐懼是情緒在運作，這情緒通常發生在市場的高點，而非起漲點，因此，判斷自己的狀態，有助於趨吉避凶。
要怎麼知道自己是在做理性的投資，還是因為害怕損失而衝動行事？
要不要加碼或是拚一把，衝動行事容易被當韭菜割，要確保自己不是被焦慮綁架，可以從認知、行為、情緒三個方向自我評估。
‧ 認知辨識
理性投資加碼、減碼、時機等，會有明確的依據與操作邏輯；衝動驅動的投資則容易有「再漲就來不及了」「再跌會更慘」等想法。
‧ 行為辨識
理性投資會依據計畫行事，進行分批進場或停損，清楚知道高報酬高風險；衝動投資則常追高殺低、頻繁操作，高估報酬低估風險，容易事後後悔。
‧ 情緒辨識
理性投資感覺較穩定，可承受波動起伏，壓力感受較低；衝動投資時情緒常是急迫、緊張，感受壓倒性的壓力，容易出現睡眠障礙等問題。
如何面對錯失恐懼症？
面對這樣的焦慮，可以從減少接觸刺激來源、有限度的參與進入市場、取得心理掌控感來因應：
1、減少接觸刺激來源
避免情緒渲染，最好的方式是減少接觸刺激源，例如同事一直談錢，心情受到影響，就不要主動加入投資話題。將時間運用來做自己的事情，對別人好意規勸投資，簡單說聲「謝謝」就好，不用再多解釋。
2、有限度的參與進入市場
透過有限度的參與，降低完全是局外人的焦慮。在自己可承擔風險的範圍內參與，設定自己能夠承受的虧損幅度，最好是即使是歸零也不影響睡眠的額度。
3、取得心理掌控感
計算自己的財力以及財務運用考量，當焦慮「我是不是要錯失機會了」時，不要被情緒牽著走，延遲下決定無妨，改問自己「我願不願意承擔這樣的風險」？將情緒從被動轉為主動，取得心理掌控感，這有助於理性下決定。
每個人都有屬於自己的投資偏好，但熟齡階段的複利效應和年輕人不同，投資決策宜穩健，資產配置以生活安全為最大考量，不要被短期情緒影響，守住本金，依循自己的節奏，別人賺錢是別人的事情，自己有自己的日子要過。
為有錢可花的退休生活做準備是門功課，準備的過程能夠賺的安心，過得自在，日子才能走得長久快樂。
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