韓女團都瘋狂的超強瘦身「紙杯減肥法」

早已在韓國圈流行很久的紙杯減肥法，你該不會沒聽過吧？其實WH編身邊有很多韓國朋友在減肥的時候真的都是使用這個方法，能夠抑制食慾，搭配運動後瘦身效果超強烈，也難怪很多韓國人都很喜歡呢！

什麼是紙杯減肥法？

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其實這個方法最一開始是源自於一位韓國女歌手「朴寶藍」，在減肥前參加了歌唱比賽，實力頂尖，卻因為沒有偶像的身形而遭受不少批評，因此他下定決心減肥，利用這個紙杯減肥法，一天可吃五餐，飽足感相當夠，在短短時間內就瘦了32公斤，實在太令人驚訝了啊！

紙杯減肥法怎麼執行？

至於紙杯減肥法到底要怎麼執行呢？選擇的食材哪種最好呢？首先先將一天分成五等分，等於一天可以吃五餐，但是五餐的量都得用紙杯來計算，太多、太少都不行喔！

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紙杯減肥法的三餐選擇

早餐時可以選擇地瓜、番茄、青菜、 雞胸肉。午餐選擇雞胸肉沙拉，記得醬可以挑選無醬或者是優格醬等熱量較低的調味料。

下午茶則是香蕉、蘋果和雞蛋。晚餐時則是雞胸肉、地瓜、燙青菜。消夜可以選擇香蕉、核桃、雞蛋。但切記每一餐的量絕對不可以超過三個紙杯喔！

誰奉行紙杯減肥法

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除了朴寶藍之外，韓國知名的「模特兒女團」Nine Muses也是紙杯減肥法的愛好者，不過跟朴寶藍比較不一樣的是，Nine Muses是利用紙杯去測量攝取的澱粉，每一餐所攝取的澱粉不能超過紙杯的2/3，剩下的1/3則是利用青菜、雞胸肉等熱量較少的配菜組合而成。

如果說朴寶藍是將紙杯減肥法帶紅的功臣，那麼就不得不提起醫師孫宥娜啦！孫宥娜可是紙杯減肥法的始祖，主要就是將每一餐的分量減少，並且使用小型容器，讓食物看起來很豐富又很多，這樣可以催眠自己已經吃飽了。而孫宥娜本人就是靠這個方式減了20公斤呢！

Women's Health美力圈SAY

紙杯減肥法的重點在於「攝取量」、以及「攝取物」，挑選健康、脂肪較少的食材，一天就算吃下五餐也可以瘦下來喔！

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