睡太少和酒駕一樣危險　醫師示警「這時數」更恐怖：事故風險增15倍

【即時中心／綜合報導】睡眠不足導致的疲勞駕駛超危險，醫師提醒別輕忽，「和酒駕一樣危險！」睡眠不足4小時或是整夜不睡開車，研究人員發現，出車禍機率增加到15倍！

醫師黃軒在提醒，「 睡眠不足駕駛與酒後駕駛一樣危險！」他引述澳大利亞汽車協會 2021 年發佈的一份報告，大約 「20%的車禍是由疲勞引起的」。根據研究，睡眠不足5個小時的駕駛，其「反應速度、判斷力和注意力都會大幅下降」，與酒後駕駛有相似的表現。

一項實驗發現，睡眠不足5個小時的受試者，在模擬駕駛測試中，比正常睡眠的受試者多出了兩倍的錯誤次數，並且更容易出現「打瞌睡、偏離車道、錯過紅燈」等危險行為。另一項實驗則發現，睡眠不足5個小時的受試者，在血液中的皮質醇濃度比正常睡眠的受試者，上升高出了50%，這意味著他們更容易「感到焦慮、緊張和易怒」，這些情緒也會干擾他們的駕駛表現。

黃軒並指出，澳州中央昆士蘭大學醫學講師Madeline Sprajcer領導的一個研究小組發表了一項研究發現，在過去24小時內睡眠不足5個小時的駕駛與酒後駕駛一樣危險。Sprajcer及其同事分析了基於實驗和實地考察的61項研究的結果發現，在過去 24小時內睡了4-5小時的人發生車禍的可能性幾乎是其他人的2倍。「這與駕駛員血液酒精濃度為 0.05% 時發生車禍的風險處相同」：睡眠不足增加的事故風險與酒後駕車相當。 如果前一晚的睡眠時間為0至4小時，引發車禍的風險最高可增加15倍。

黃軒提醒開車時，保持至少7-8小時的充足睡眠，並盡量固定睡覺和起床的時間。且避免在睡前4小時內飲用含咖啡因或者酒精的飲料，影響睡眠質量。

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