妳是真累還是「職業倦怠」？換工作之外 這4大妙招打破職場心累循環

編輯/鄭欣宜撰文

講到上班就提不起勁？總是覺得去公司心情很煩？小心，妳可能得到職業倦怠！上班實在是一種不太人性化的安排，每天固定時間上班、下班，做著重複的工作內容，以及努力追趕不太可能達到的業績目標，日復一日，工作似乎沒有做完的一天。面對工作，在妳心很累的時候，可以做4項活動解除倦怠感，小編也會這樣調適自己，辛苦工作的妳，也應該試試看。

為什麼會產生職業倦怠？

基本上，上班是一件有點累人的事情，我們的作息被工作時間制約，花了大部分時間在工作，早上九點固定到公司，每天持續工作8小時以上，中午快速吃個午餐就繼續戰鬥，頂多下午喝杯咖啡喘息。就這樣日復一日，幾乎重複著工作內容而作息，再加上辦公室慣有的人事紛爭，爭權奪利、搶奪資源，這麼多壓力壓著上班族，當然很容易感到倦怠。

解除職業倦怠4大絕招

1.安排一趟小旅行

當妳發現自己對工作沒有熱情的時候，不妨先請假幾天，安排一趟小旅行，放慢自己的腳步，什麼都不管的全心休息。藉由旅行，妳會體驗陌生的環境和活動，得到新鮮感和更多靈感，也能在旅行中獲得滿滿的能量，再帶著衝勁回到職場。

2.投入一項休閒活動

每天花8小時以上工作，其實時間有點長，而且心思全部都在工作上頭，也難怪會因為在乎而容易緊張。這時候，就要學著去分散注意力，把妳對工作的心思轉移到一項妳有興趣的休閒活動，可能是烹飪、運動、手作課程等，藉由投入休閒活動，妳的思緒也會再次被活化，就不會覺得職場是那麼無聊了。

3.在原有的工作內容加入新的元素

職場上的工作，多半不會調整，妳要在日復一日的工作內容裡，增加新的元素，就是給自己一些新的挑戰，當工作出現變化，妳就會覺得工作其實還滿有趣，況且，如果妳挑戰新目標成功，那會帶來滿滿的成就感，妳肯定會更愛工作。

4.多跟閨蜜聚餐、吐苦水

職場上的苦悶，其實，很多人都一樣，妳只要多跟閨蜜們聚會，跟大家聊聊，就會發現其實大家的問題都差不多，說不定，妳還不是問題最嚴重的那個人。藉由聊天，閨蜜們能安慰妳，也能給妳建議，把自己的問題說出來，其實能得到一些社會性的支持。

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