不出門也能輕鬆進補，獲得滿分營養！在家坐月子聰明挑月嫂

月嫂媒合很難「一次就中」

不少準爸媽不想到月子中心，又怕請長輩幫忙坐月子會起衝突，乾脆找月嫂到家服務。愛月嫂客服訓練經理江育音表示，由於媒合月嫂需要僱主和月嫂雙方都有意願才能成功，一般都要面談5、6個人才能達陣，很難「一次就中」，若想找月嫂坐月子，最好從孕期3個月就開始面談，才不會發生找不到人的窘況。

時數、菜錢、車馬費怎麼算？

根據目前仲介行情，服務9小時月嫂一天價碼大約是2,000元～2,300元；服務24小時月嫂價碼則在3,000元～3,300元之間。菜錢和材料費視個人而定，有些人採實報實銷，也有人是開清單請僱主準備。車馬費的部分，9小時月嫂因為必須每天通勤，基本上通勤時間超過1小時就要補貼車馬費；24小時月嫂雖然住在僱主家，但僱主仍須支付月嫂一開始「去」和最後「回」的車馬費。若家中有大寶需要月嫂一併照顧，一天須外加100元左右，接送大寶上下學要再加錢。如果要月嫂幫其他家人烹煮餐點，加收費用以人頭計，一個人一天收取100元～150元不等。另外，若住平房或透天厝，需要月嫂上下樓梯端送餐點和擦澡水，須額外添加100元～150元不等的樓層費。

江育音說，由於月嫂合約通常會簽1個月，如果中途想解約，除了支付已服務天數的費用，還必須按比例支付10%違約金。假設簽約天數是30天，在第15天解約，以一天費用2,000元計算，僱主須支付200元乘以15天的違約金。

月嫂服務天數有限制嗎？

月嫂服務天數基本上是15～30天，不過媒合平台一般都會按照顧客需求提供彈性時間。江育音說，她曾經碰過只請4、5天的個案，也有國外客戶一請就是3個月（觀光簽可以簽3個月）。無論如何，媒合平台大多會儘量滿足客戶需求，準媽咪可以不用擔心。

4大服務項目一探究竟

產婦基礎照護

產婦服務包括乳房清潔護理、子宮按摩、綁束腹帶以及擦澡。江育音表示，月嫂負責的乳房護理以基礎清潔、按摩為主，不涉及醫療行為，媽咪如果出現乳腺炎、乳腺膿瘡或乳頭長水泡等症狀還是要就醫診治。擦澡的部分，月嫂會先幫產婦煮擦澡水。擦澡水分成「大風草水」、「薑水」和「平水」3種，大風草水包含大風草、艾草和香茅，具有祛風寒、顧筋骨之效；薑水是用老薑煮水，有祛寒的作用；平水則是將自來水煮開放涼。媽咪可以視個人需求選擇不同種類的擦澡水。月嫂煮完擦澡水後會視產婦的意願讓她自行盥洗或協助擦身體（較難擦到的部位，如背部）。另外也會視情況為產婦熱敷或按摩。

月子餐調理

月嫂烹煮的餐點大致分成三餐、茶飲和藥膳，24小時的月嫂還會提供煮消夜的服務。江育音說，月嫂主要負責產婦的餐點，如果其他家人有用餐需求，月嫂會讓他們和產婦吃同樣的月子餐，但不會額外準備其他餐點。她強調「畢竟月嫂不是煮飯阿姨，最重要的工作還是幫產婦做好月子。」

由於每名產婦的需求、口味都不同，可以提供的食材也不一樣，月嫂一般會針對產婦的生活習慣及飲食風格調整餐點內容。若產婦無法接受早餐吃麵線，月嫂就會改做粥或蛋餅；若產婦吃素，月嫂也會配合烹調以豆腐、根莖類蔬菜為主的月子餐。相對的，如果產婦提出的飲食需求不適合月子期間食用，月嫂也會適時提醒。舉例來說，麵包、饅頭、包子等麵糰發酵的食物產後吃特別容易脹氣，月嫂就會建議產婦改吃比較好消化的食物。

中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師陳盈佑表示，準媽咪如果要請月嫂在家坐月子，產前最好先做功課，了解一下月子飲食的「眉角」，這樣才不會在沒有概念的情況下與月嫂起衝突。她指出，月子期間腸胃較虛弱，最好以清淡食物為主，飲食「宜溫不宜涼」。生冷蔬果或太鹹、太油膩的刺激性食物應少碰。烹調食物時可以加入蔥、薑、蒜等辛香料幫助血液循環、惡露排出。此時須留意補品的「進場時機」，若會陰或腹部傷口復元良好，自然產第2週開始、剖腹產第3週開始就可以進補；若傷口仍腫痛，則必須暫緩進補以免影響復元。如果吃了麻油和酒燉煮的補品出現口渴、失眠、睡眠變淺、多夢、便秘等上火情形也要暫停進補。此外，由於酸會收澀，為了不影響惡露排出，產後7～10天內應避免食用酸味明顯的食物（如檸檬汁或用醋烹調的食物）。