平板要做！重訓也不能停！但召喚「腹肌」你還需要配合這6種食物！
話說想召喚腹肌出現，除了該做的健身運動不能怠惰之外，飲食也一定要特別注意，所以請牢記以下這6種食物，與你的運動清單搭配服用，才能夠讓肌肉更快的出現，以達到事半功倍的最佳效果！(阿斯)
你需要#1：全穀
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相信全麥、全穀這類食物對身體的健康大家應該都已略知一二，除了有效抗氧化之外，其中的纖維也能幫助你有效剷去腹部的肥肉，排出肥油。另外透過研究指出，兩個都有在運動的人，只有一人12周的課程每天攝取穀物，在課程結束之後，兩人體重下降值差不多，但有再攝取穀物的人甩去的脂肪量佔比最高。而糙米和麥片，都是運動後對於肌肉生長很有幫助的食物！
你需要#2：杏仁
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杏仁含有的纖維比一般的堅果多出許多，然而纖維素在健身或是減肥的過程中都是不可或缺的物質，其中多吃杏仁的好處也在於，它能夠讓你擁有飽足感，並穩定你的血糖。
你需要#3：蘆筍
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蘆筍同樣是含有豐富纖維的食物，其中有一種益生菌纖維更是能夠加速好俊的生成，進而讓消化道更加健康，也更好吸收營養。最棒的好處是在於它能加速排尿，減少體內多餘的水分以讓肌肉更加明顯，所以有水腫的人也相當適合！
下一頁，為了「召喚腹肌」你還需要這3樣食物！
你需要#4：希臘優格
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除了益生菌之外，鈣質對於體質與加速腹肌形成也有很大的幫助。根據研究指出，每天喝發酵乳的人比起一般人，能夠更快速的剷除腹部多餘的脂肪，但也要在購買之前注意，瓶身有貼「NYA Live & Active Cultures」優良菌種標章，同時也要避免含有口味添加以及糖味的優格！
你需要#5：綠茶
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綠茶內含有咖啡因與抗氧化的物質，這兩者皆能有效減少腹部肥胖，其中咖啡因能夠阻斷引發疲勞與睡意的腦內化學物質，讓你的運動更持久；抗氧化物質能夠促進體內養的生成，以利燃燒糖份與脂肪，所以在運動週期間適量攝取綠茶，也能夠快狠準的幫助你達到效益！
你需要#6：乳清蛋白
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如果你是一個速成追求者，那麼乳清蛋白是屬於能夠快速消化吸收的蛋白質，其中含有少量的脂肪以及碳水化合物，他能夠修補運動過程中造成的細微肌肉撕裂，讓肌肉更快行程也恢復更快，然而若你對牛奶蛋白質過敏者，乳清蛋白也不會造成不舒服或是腹脹等問題，即使有乳糖不耐症者也適用！