Super Junior神童近況帥翻驚呆粉絲！5個月狂減37公斤，靠4招瘦下來，連醫師也大推
南韓人氣男團 Super Junior 成員神童，近期又因驚人的瘦身成果掀起熱烈討論！過去總以圓潤身形、幽默搞笑的綜藝形象深受粉絲喜愛的他，先前曾公開分享自己的減重歷程，體重從116公斤一路降至79公斤，約5個月減掉37公斤，身形與臉部輪廓都出現明顯變化。近日適逢生日，神童再度透過社群平台曝光最新影片，俐落不少的臉型搭配明顯下顎線，再度讓網友驚呼「真的瘦好多！」究竟神童是怎麼做到的？從他過去公開分享的內容來看，關鍵其實不是什麼極端斷食，而是從飲食時間、日常活動量等生活習慣下手。
Super Junior神童減肥秘訣1：晚上10點後不再進食
神童過去曾分享自己的飲食習慣，其中一個重點就是晚上10點後不再吃東西。對於習慣熬夜、晚上容易嘴饞的人來說，睡前零食、宵夜往往會在不知不覺中增加一天的總熱量攝取，因此把「晚上10點」當作自己的飲食截止時間，也成為神童減重期間的生活規則之一。比起一味追求極端節食，固定進食時間、減少深夜額外熱量攝取，也是比較容易融入日常生活的方式。不過，實際執行時還是要依照個人的作息與飲食需求調整，不需要硬套同一個時間點。
Super Junior神童減肥秘訣2：每天步行超過1萬步
除了控制飲食，神童也把「走路」加入日常生活。每天步行超過1萬步，讓日常活動量增加，也是他瘦身過程中的重要習慣之一。其實不一定非得安排長時間、高強度的運動，像是通勤多走一段、搭電梯改走樓梯、飯後散步等，都能累積一天的活動量。對於平常久坐、工作時間長的人來說，增加NEAT，也就是非運動型活動產熱，往往比「想到才去運動一次」更容易長期維持，這招也是許多醫師和減肥專家推薦的方法。神童的方式也提醒大家，減重不只是健身房裡的事，日常多動一點同樣重要。
Super Junior神童減肥秘訣3：三餐定量，不靠餓肚子
想要長期維持身材，三餐定量也是神童公開分享的減重方式之一。與其一下子完全不吃澱粉、狂餓肚子，控制每餐份量、維持規律飲食，反而更有助於建立穩定的飲食習慣。尤其減重期間最怕白天吃太少，到了晚上因為飢餓感爆發，反而一次吃進大量高熱量食物。因此，比起「完全不能吃」，更重要的是掌握份量與整體飲食平衡。蛋白質、蔬菜、適量主食都可以依照個人需求安排，讓減重計畫不需要靠意志力硬撐。
Super Junior神童減肥秘訣4：飲料改喝低卡可樂
另外一個很生活化的改變，就是把飲料選擇換成低卡可樂。如果平常習慣喝含糖汽水、手搖飲或其他高熱量飲品，光是把飲料換成低熱量選擇，就能減少額外糖分與熱量攝取。對於「飯可以少吃，但飲料戒不掉」的人來說，這種替換策略或許比突然要求自己完全戒掉所有喜歡的飲料更容易執行。不過，低卡飲料也不代表可以無限量飲用，日常飲水仍然應該以白開水為主。神童的減重歷程也再次讓人看到，真正影響體態的往往是每天一點一滴累積的生活選擇。
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