一天吞10顆保健品還是累？醫師揭現代人陷「健康焦慮」

【記者黃泓哲／台北報導】疫情後民眾健康意識大幅提升，保健品市場也持續成長，從B群、魚油、葉黃素到益生菌，不少人每天吞下好幾種保健品，希望維持健康與活力。不過，台灣精神醫學會專科醫師尤冠棠發現，近年門診出現越來越多「越養生越焦慮」的個案。一名40歲科技業主管每天固定補充超過10顆保健品，但仍長期失眠、白天精神不濟，情緒也容易煩躁。尤冠棠指出，問題並非不重視健康，而是過度依賴補充品，反而陷入健康焦慮。

尤冠棠表示，社群媒體與網路上充斥各種保健資訊，讓許多人擔心自己是不是「少補了什麼」。疲勞補B群、睡不好補鎂、專注力差補魚油，久而久之把健康等同於不斷補充營養品，卻忽略真正影響身體狀況的核心問題。他認為，養生不該是一場永遠沒有終點的追逐，否則只會讓人越補越不安。

針對「吃很多保健品卻還是很累」的現象，尤冠棠以「木桶理論」說明，人體狀態取決於最短的那塊木板，而不是最長的部分。他指出，影響身心健康最重要的因素通常包括睡眠品質、壓力荷爾蒙、身體發炎狀態及日夜節律，只要其中一項出問題，再多保健品也無法真正改善。醫師提醒，營養素並非吃越多越好，應先透過專業評估找出問題根源，再依照需求補充，才能真正改善健康狀況，而不是把保健品當成萬靈丹。