退休不能只存錢！你的「五大老本」存夠了嗎？

台灣已邁入超高齡社會，平均不到5人，就有一位是65歲以上長者。隨著年齡增長，身體機能難免衰退，但老化不等於生病，更不代表年紀大了，只能在看病、吃藥與被照顧中度過。迎接退休生活，除了準備退休金，健康、體力、人脈、財富及心理，都是不可少的「五大老本」。

臺大醫院北護分院院長詹鼎正指出，有慢性病不是問題，重點是有沒有好好控制。如果能從飲食、運動及生活習慣著手，即使患有慢性病，也能維持良好的生活品質。高齡者能做哪些運動，也不應單純以年齡劃線，而應視個人健康狀況決定。

想存好「健康本」與「體力本」，維持行動力尤其重要。要預防肌少症與骨質疏鬆，除了戒菸、避免過量飲酒，也要進行阻力及平衡訓練，並攝取足夠的鈣、維生素D及蛋白質。失智症同樣有部分預防空間，包括控制三高及體重、規律運動、持續認知學習，以及維持良好心情與人際互動。

而退休帶來的不只是收入改變，也可能因生活失去重心、社會角色轉換及人際關係縮減，影響「人脈本」與「心理本」。詹鼎正建議，退休前幾年就應開始思考自己的「第二跑道」，不一定要繼續全職工作，但可以培養能夠延續一生的興趣，及早融入日常生活，而不是等到退休後才開始尋找。

至於「財富本」，富邦人壽商品精算部資深協理張正蔚提醒，退休生活費相對容易估算，真正可能造成財務壓力的，往往是突如其來的自費醫療與長照支出。因此退休規劃不能只計算日常生活費，也要預留醫療及長期照護所需的資金。

什麼樣的老人最快樂？詹鼎正歸納兩個關鍵：保有行動力，並且維持好心情。每天好好吃飯、規律運動、出門走走，以負責任的態度過好每一天，才是真正的健康老化。

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