66歲惠英紅身材完全沒走樣！靠「指壓板超慢跑」＋每天深蹲100下，養生秘訣曝光
「金馬影后」惠英紅出道至今已49年，1977年憑藉武俠電影《射鵰英雄傳》中的「穆念慈」一角正式踏入演藝圈，將近半個世紀的演藝生涯中，她曾三度奪得香港電影金像獎最佳女主角，更憑《血觀音》拿下第54屆金馬獎最佳女主角，堪稱華語影壇代表性的實力派影后！
今年66歲的惠英紅，至今依然維持相當好的狀態。近期她登上節目《熱浪之外》分享自己的養生與日常保養方式，其中一個習慣就是「指壓板超慢跑」，還透露自己已經持續做了好幾年～
惠英紅每天「指壓板超慢跑」30分鐘，拍戲也隨身帶著
惠英紅分享，自己平時會站上指壓板再進行超慢跑，透過腳底刺激搭配輕度運動促進全身循環，並且分享透過這運動讓她比較不容易發胖。她形容過程中很痠爽、做完通體舒暢，即使外出拍戲也會把指壓板帶在身邊，在飯店裡照樣鍛鍊。她建議每天持續約30分鐘，且在飯前進行。
指壓板超慢跑是什麼？和一般超慢跑有什麼不同？
「超慢跑」是一種以較慢速度進行的跑步方式，重點在於維持輕鬆、能持續的運動節奏；而指壓板超慢跑則是在腳底踩著具有凸點的指壓板進行，增加腳底穴位的刺激感，來幫助促進血液循環、改善下肢水腫與足部疲勞。
不過若想要讓減肥更有效，還是要搭配飲食控制、增加活動量與維持良好的生活習慣才能事半功倍，不能只靠踩指壓板就期待快速變瘦。
對新手來說，指壓板上的凸點可能會讓腳底感覺比較刺激，因此建議先從短時間、低強度開始，可以穿襪子減少摩擦，也可以先鋪一層毛巾緩和指壓的刺激感。過程中也要留意身體反應，如果腳底疼痛、破皮或感到不適，就應立即停止；若本身有足部、膝關節等問題，也建議先詢問專業醫療人員是否適合。
不只超慢跑！惠英紅每天深蹲100下、靠牆站10分鐘
除了指壓板超慢跑，惠英紅也會透過簡單的肌力訓練與伸展維持身體活動度，例如每天做100下深蹲、靠牆站立10分鐘，平時看電視時也會順便拉拉筋。
有氧運動方面，她也會選擇游泳，透過水中運動鍛鍊全身，相比高衝擊運動，游泳對關節的負擔相對較低也更溫和。
飲食清淡、每餐吃八分飽，甜飲零食也少碰
飲食方面，惠英紅以清淡為主，平時多吃蔬菜、魚肉等食物，少吃重口味、油炸食物，也會減少含味精的飲食。
她也有「每餐吃八分飽」的習慣，並盡量戒掉零食與甜飲。早餐有時會喝燕麥，平常也會自製菊花枸杞水，讓飲食維持相對簡單的狀態。
不拍戲就早睡早起，把睡眠也當成保養的一環
除了運動與飲食，惠英紅也很重視作息。不拍戲時，她會盡量維持早睡早起的習慣，讓自己擁有充足睡眠。
封面及內文圖片來源：小紅書@惠英紅，@新浪｜熱浪之外
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