頭皮乾癬必看！乾癬飲食避免4種NG食物，5大止癢秘訣，輕鬆改善乾癬症狀
頭皮乾癬（Scalp psoriasis）是一種常見的慢性發炎性皮膚病，屬於乾癬的一種，常伴隨頭皮紅斑、脫屑，甚至可能導致掉髮。不僅影響外觀，還可能引發心理壓力。除了醫療治療外，日常飲食與保養對病情管理至關重要。本篇姜針對「乾癬飲食」及「頭皮乾癬的保養」提供實用建議。
乾癬飲食禁忌：避免4類NG高風險食物
雖然食物無法直接根治乾癬，但不當飲食可能加重發炎反應，導致症狀惡化。以下是乾癬患者應避免的飲食類型：
NG飲食1：靈芝、人蔘
台灣人喜歡吃各種補品來增強體力，中藥補品如靈芝和人蔘可能調節免疫系統，但對乾癬患者來說，這種免疫刺激可能導致病情加重，建議避免服用。
NG飲食2：油炸、高油脂食物
油炸和高油脂食物因含有大量的飽和脂肪、反式脂肪，這類食物容易加劇體內的發炎反應。乾癬患者應選擇健康油脂來源，例如橄欖油或亞麻籽油。
NG飲食3：精緻糖
精緻糖添加在許多甜點和加工食品中，糖分過高的甜點和加工食品會升高血糖，並增加體內發炎反應。建議以天然水果代替，滿足甜食需求的同時減少健康負擔。
NG飲食4：酒精飲料
酒精不僅會加重發炎，還可能影響乾癬治療效果。對乾癬患者而言，避免酒精是管理病情的重要步驟。
有助緩解頭皮乾癬的3種飲食選擇
在避免NG食物的同時，可選擇富含抗發炎成分的食物，例如：
頭皮乾癬保養：頭皮太乾擦什麼？
乾燥是頭皮乾癬的主要困擾之一，適當的保濕能有效舒緩症狀。以下是頭皮保養的建議：
選擇溫和洗髮精：避免含硫酸鹽的洗髮產品，以減少對頭皮的刺激。
使用保濕產品：如凡士林或含神經醯胺的頭皮乳液，有助維持頭皮屏障功能。
避免過度洗髮：過度清潔會破壞頭皮天然油脂，建議洗髮頻率為每週2~3次。
外用治療產品：可使用醫師建議的含類固醇或煤焦油成分的頭皮藥膏。
乾癬癢到無法忍受？試試這5個方法
乾癬常伴隨嚴重搔癢，以下是溫和止癢的方法：
用指腹輕拍癢處，避免用力搔抓。
穿著寬鬆衣物，減少對皮膚的摩擦。
使用抗癢藥膏或口服止癢藥物，依醫師指示使用。
局部冰敷，快速緩解發癢感。
每日加強保濕，避免皮膚乾燥加重癢感。
尋求專業皮膚科醫師協助
乾癬不僅是皮膚問題，更是一種全身性發炎疾病，可能影響關節，甚至增加心血管疾病風險。飲食固然是管理病情的一部分，但每個人的體質不同，應針對個人需求制定計畫。若有疑問或需更進一步的治療建議，建議透過線上諮詢皮膚科醫師，獲得專業建議與指導。
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