44歲ELLA「辣洩水蛇腰」！居然靠1招愛吃澱粉還瘦3kg，網看傻：這方法太神
44歲的ELLA陳嘉樺最近曬出一系列辣照，纖腰超搶戲！最驚人的是一直以來她維持身材方法，居然沒戒澱粉，反而越吃越瘦，短短時間就瘦了3公斤！這篇就來公開她的減肥日常：從超慢跑、喝綠拿鐵、再到控制晚餐時間，通通都是超實用懶人瘦身法，怕胖又愛吃的人快學起來！
ELLA陳嘉樺減肥方法：超慢跑
不是爆汗衝刺，而是每天30～40分鐘的「超慢跑」才是她的減肥秘訣！ELLA說這種運動強度剛好，能有效燃脂又不容易累，有時狀況好會加碼到50分鐘。她靠這個習慣讓自己穩定代謝，不只瘦得快，身體也更有精神，重點是完全不會有運動厭世感！
ELLA陳嘉樺減肥方法：不刻意戒澱粉
她曾試過極端低醣，只吃雞胸肉＋沙拉，結果手腳冰冷、濕氣爆棚！後來在中醫建議下，她恢復吃白飯，並搭配大量蔬菜和蛋白質，更重要的是晚上5點半前吃完晚餐，完全戒掉甜食和含糖飲料，這才真正瘦得健康、瘦得久，還甩了3公斤不復胖！
ELLA陳嘉樺減肥方法：多喝綠拿鐵
ELLA有時會用「自製綠拿鐵」取代一餐，簡直是她的排毒神器！食材包括帶皮蘋果、花椰菜、青江菜、鳳梨、堅果、豆奶與檸檬汁，有時還加點益生菌，幫助腸胃超順暢。她說喝完感覺整個人都清爽起來，不只瘦身，也讓皮膚變更好，氣色直接升級！
ELLA陳嘉樺減肥方法：每周運動3次
除了跑步，她每週還會排3次運動課，重訓、瑜珈、Zumba、有氧舞蹈、皮拉提斯都輪著來。特別針對「核心＋手臂」下功夫，像棒式、壺鈴、舉啞鈴等，這樣不只練出肌肉線條，也能防止瘦下來後變鬆垮，整個人看起來更緊實有精神！
ELLA陳嘉樺減肥方法：每天喝足2000cc水
ELLA每天都逼自己喝滿2000cc的水，並嚴格控制晚餐時間在下午5:30前吃完。這招對排毒、新陳代謝超有效，加上三餐營養均衡、不亂吃，根本不用刻意節食，身體自然會瘦、氣色也更好，這也才是真正能長久維持的健康瘦身法！
封面&內文圖片來源:IG@him_ella0618
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