低頭滑手機會讓你脖子變粗、頸紋更皺！5個「撫平頸紋」神技請牢記，天天做能減緩鬆弛速度！

頸部的肌肉和骨頭，每天必須支撐著4 ∼ 5kg 重的頭部，當然會感到疲勞。除此之外，駝背、低頭看手機以及枕頭太高等習慣，也是造成頸部產生皺紋的主因。長期坐姿不良的生活習慣，很容易讓脖子產生橫向皺紋。頸部皺紋越來越深的另外一個原因，則是紫外線。紫外線入侵皮膚後會破壞膠原蛋白，頸部肌膚自然就會產生細微的皺紋。如果想要預防頸部皺紋和肌膚鬆弛，就要養成外出時擦上防曬乳或撐陽傘等習慣。

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CHECK POINT

source：Pexels

✓洗臉後先擦上乳霜或精油。

✓如果使用刮痧道具來按摩頸部，有可能由於力量過大而破壞毛細血管。因此，建議用手按摩。

✓一定要先做熱身按摩的第一階段伸展。

✓讓第3 個動作雙下巴筋膜按摩，變成習慣動作。

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1. 往下推壓頸部 20次

把頸部分成左右兩邊，用雙手往下推壓10次。兩邊加起來共20次，溫和推壓，就可以促進淋巴循環。

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2. 劃分頸部的分界線

把頸部大致上劃出4等份。因爲接下來的動作是要按照由下往上的順序，順著分好的界線捏按肌膚筋膜。

3. 往左按摩筋膜 4次

根據分好的頸部分界線，由下往上、從右往左，捏按肌膚刺激筋膜。用大拇指和食指或中指，捏著肌膚往旁邊拉的動作就是筋膜按摩。注意，不要用指甲捏才不會傷到肌膚。

4. 往右按摩筋膜 4次

前面的動作是往左拉，這次是用相同的動作根據分界線往右拉。像這樣依序往上，共拉4次。

5. 往上推壓頸部 30次

把頸部根據縱向分成三等份之後，用雙手往上推壓。每個部位用雙手快速往上推壓10次，一共30次。

✓按摩之後，記得使用濕毛巾清潔。

【資料來源】

書名：《韓式經絡按摩》

作者：鄭智恩

出版社：悅知出版

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