39歲壯男健身突OHCA！醫揭壞膽固醇超標1.4倍，留意臉部出現「2徵兆」要就醫
現代人飲食高油、高糖、高精緻澱粉，就算不是肥胖族群也多有「膽固醇過高」狀況，心臟內科醫師陳冠任於節目《小宇宙大爆發》中分享，一名年僅39歲的健身男因暈倒送醫，檢查後原因竟跟膽固醇有關？
39歲健身男因「壞膽固醇超標」導致心肌梗塞？
就算不是肥胖族群也需要注意膽固醇問題，一名39歲、體格壯碩且保有規律運動習慣的男子，某天在健身房運動時突然暈倒失溫，一度失去心跳（OHCA），送醫急救後發現，他心臟的三條主要血管已嚴重堵塞，引發急性心肌梗塞，所幸經搶救後撿回一命。
即使該名男子外表健康、不菸不酒、有運動習慣，基因遺傳與膽固醇數值仍可能對心血管造成致命威脅，醫師檢視他過去的體檢報告後發現，低密度膽固醇（LDL）高達187mg/dL（標準值為130mg/dL），遠超過1.4 倍，而好的膽固醇（HDL）僅有37mg/dL。
什麼是好、壞膽固醇？
陳冠任醫師解釋，人體內膽固醇的來源約7至8成由肝臟製造（與遺傳相關），僅約2至3成來自飲食。好膽固醇（HDL，高密度脂蛋白）負責將周邊血管累積的膽固醇送回肝臟清理，維持血管清潔。壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白）則容易堆積在全身血管壁，久而久之導致血管硬化與阻塞。
身體警訊！「臉部2徵兆＋1感受」需留意
當壞膽固醇過高或心血管風險攀升時，身體可能會透過細微的外觀變化發出預警，可以透過日常觀察提早發現：
1.耳垂出現摺痕：代表體內彈性纖維較少，可能與血管硬化、血液循環不佳有關。
2.眼睛周圍長出黃斑瘤：當膽固醇多到無處堆積時，容易在眼周附近形成塊狀黃斑。
3.常感頭暈頭脹、脖子緊繃：這是較嚴重的警示，代表血液回流與循環可能已受阻。
3個日常行為易導致「壞膽固醇上升」
陳冠任醫師提醒，久坐少動、缺乏運動，以及慢性壓力都容易增加壞膽固醇上升的機會，另也有部分小型研究認為，若長期接觸人工塑化劑，可能也會導致壞膽固醇累積。
3招避免壞膽固醇上升
1.遠離反式脂肪、多攝取不飽和脂肪：反式脂肪是壞膽固醇助燃劑，常見於油炸食物、奶精、乳瑪琳、市售糕餅與加工零食中。建議以橄欖油、苦茶油或酪梨油作為烹調用油，並適量補充原味堅果（如核桃、腰果）。
2.增加水溶性纖維攝取：膳食纖維就像是腸道裡的「清道夫」，尤其是水溶性纖維能與膽酸結合排出體外，迫使肝臟消耗血液中的膽固醇來製造膽酸，燕麥、豆類（黃豆、黑豆）、蘋果、秋葵、木耳及菇類都是優質來源。
3.讓身體多運動：特別是久坐族，吃飽飯後儘量不要坐著不動，起身走動個10到15分鐘，讓食物更好消化外，也會優化身體的代謝環境。
高膽固醇並非肥胖者的專利，在基因與生活習慣的交互作用下，往往讓「隱形殺手」在無聲無息中威脅心血管健康。預防勝於治療，除了日常觀察耳垂摺痕、眼周黃斑等身體警訊外，維持良好的飲食習慣，多運動，都是守護心臟的方式。
立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看！