頭皮癢怎麼辦？中醫師「換季護髮」5妙招，保濕水護理止癢又溫和，頭皮穴道按摩有玄機
每次到了換季，頭皮就常常出現搔癢、紅腫情形嗎？這次編輯特別採訪了專業中醫師，以「養陰潤燥」觀念，從食補、穴道按摩、外用保養一次解析，超實用的「換季頭皮保養」技巧不藏私大公開，敏感性肌膚的各位一定要筆記起來。
中醫師親授「換季頭皮保養」技巧1：滋陰食補，養陰潤燥又養髮
想不到頭皮護理也與我們的飲食息息相關！合佗中醫診所院長施昀廷醫師就分享，在頭皮敏感不適時，要記得避免吃易上火且傷陰的食物，例如麻辣鍋、餅乾等等，除了日常多喝水之外，也可以多攝取含水量高的黑木耳、水梨、蓮藕、秋葵等等食物，並搭配白蔘、紅棗、何首烏等中藥材於飲食中，能協助滋陰補氣。
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中醫師親授「換季頭皮保養」技巧2：調節洗髮頻率，維持頭皮乾溼平衡
施醫師進一步分析，在夏秋換季之際，因為濕熱與乾燥環境頻繁轉換，我們的皮膚便很容易鬧脾氣，而「濕重」正是引起紅癢的一大關鍵，「乾重」則會讓汗腺和皮脂腺的分泌下降，導致搔癢情形或頭皮屑增多，因此「調節洗髮頻率」維持「乾濕平衡」便是換季頭皮養護最重要觀念之一！
不同膚質頭皮「洗髮頻率」與重點：
1.油性：建議可以每天洗，重點是水溫不要過熱。
2.中乾性：洗頭次數可視頭皮狀況而定，最重要是注意保濕。
3.敏感性：可選擇含白蔘、何首烏萃取等具有養陰功效中藥材成分的洗髮精，比較能緩和紅腫搔癢的頭皮不穩定狀況；而平時也可多按摩頭皮。
【防疫期間建議】建議要每天洗頭，如同外出的衣服一樣，回到家就要做更換，以免帶回病毒與細菌。
中醫師親授「換季頭皮保養」技巧3：百會、率谷、太陽穴按摩，補氣又止癢
針對頭皮「滋陰補氣」中醫師還有一個小小秘訣，那就是「穴道按摩」～推薦可以加強百會穴、太陽穴、率谷穴這三個穴道，不僅能和解頭皮乾癢不適，還能減緩頭痛緊繃、頭暈等情況，上班族平常感覺到天氣太熱，或工作上較緊繃時，都可以用這招舒緩頭皮不適呢！
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按摩手法詳解：
1. 頭痛緊繃：按壓頭頂百會穴前的頂中線（藍1），幫助頭皮補充元氣
2. 頭暈：按壓耳朵上方兩指寬處率谷穴附近的暈聽區（橘4）
3. 膝關節痛：按壓頭頂至太陽穴處連線上1/5區段的下肢運動區（紅2）
4. 肩關節痛：按壓頭頂至太陽穴處連線中2/5區段的上肢運動區（紅3）
中醫師親授「換季頭皮保養」技巧4：木梳按摩
原來「換季護髮」就連梳頭髮也是有技巧的！醫師建議在洗完頭、吹頭髮時，可以使用圓弧形狀木梳按摩頭皮，如果突然手邊沒有梳子，也可以用握拳代替，以指關節按摩加壓哦～搭配正確的梳頭按摩方法，對於緩解頭皮癢、緊繃及掉髮都有很好的幫助。
中醫師親授「換季頭皮保養」技巧5：清爽保濕水護理代替抓癢
許多人一定都遇過這種情況，頭皮實在癢到難以忍耐呀～但是不安分的手指不斷搔癢，反而會造成過度刺激，一感覺到搔癢時其實透過「保濕水護理」代替抓癢，清涼療癒的保濕液，一噴上立即止癢，還能帶來深層滋養，也可以和前面提到的木梳、穴道按摩搭配，進一步加強舒緩效果。
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圖片來源：呂Ryo
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