郭書瑤一週健身課表：有動總比沒動好

運動，當然重要，但有時太慎重其事時，反而會造成壓力，然後藉口一大堆的，好忙哦，好累哦等等等等，不妨試試郭書瑤的一週健身課表，而說是一週，呼應著週休二日，其實只有五天，而且可以按照自己的生活習慣，該幹嘛幹嘛的，將運動加入這些你本來就在做的事情中。
一週健身課表，天天針對不同部位，充滿了變化性，不會無聊，要做多久，自己決定，這有動總比沒動好，有動有保佑啦。

週一健大腿：雙手插腰、微蹲，一左一右扭屁股，可以健到大腿跟腰，可以邊看電視邊做，也可以邊吹頭髮邊做。習慣後可進入進階版：扭屁股的方向變成前右後左，然後繞圈。

週二健肚子：以屁股為支撐點，雙腿懸空，重複屈起然後伸直的動作，做到肚子酸為止，但注意，腳盡量都要呈現九十度。可坐在地上做這動作，平常坐在椅子上，只要是沒有靠背的椅子，一樣可以做。

週三健胸：手掌、雙臂貼合，手肘成九十度，然後上下運動，重點是兩側要感覺到酸痛，才是正確的。

週四健屁股：雙手插腰，然後兩腿輪流往後抬，若要做進階版，前面要有個扶手，抓住扶手，一樣往後踢，盡量讓你的腳踢超過你的頭，持之以恒，就能練就挺翹的性感屁股。

週五健手臂：跑步跑一跑之後，就可以開始跳waacking，跑步機上，則可以轉手，或者兩手往兩側平伸轉動。