50+女性 每10人就1人骨鬆

記者黃翠娟∕台北報導

台灣50歲以上女性，每10名就1人骨質疏鬆，過了65歲更達每6名1人，增跌倒骨折致死風險。若體型瘦小、鈣質攝取不足、少曬太陽、少運動或疾病等高風險族群，專家籲快檢查治療。

10月18日為世界更年期日、10月20日為世界骨質疏鬆日，衛生福利部國民健康署2日上午召開女性更年期護骨本記者會，提醒女性注意相關健康風險。

台灣婦產科醫學會秘書長黃建霈出，台灣女性平均50歲進更年期，根據2017至2020年國民營養健康調查資料顯示，我國50歲以上女性約每10人就有1人罹患骨質疏鬆，65歲以上更接近每6人就有1人。

黃建霈說，臨床統計顯示，80歲以上長者的髖關節骨折，多與骨質疏鬆有關，半年內死亡率超過5成，且長者若因骨折長期臥床、失去自理能力，對家庭照護人力與經濟都是沉重負擔，因此預防勝於治療。

黃建霈表示，通常35歲時骨質達到高峰，接著就會慢慢下降，女性50歲左右因更年期停經、女性荷爾蒙驟減，流失速度更為劇烈，預防應向前推至青春期、懷孕期及更年期等3大關鍵階段。

高危險族群包括體型瘦小、鮮少日曬、缺乏運動、鈣質攝取不足，或因特定疾病加速骨質流失者。

黃建霈提醒，應提早安排檢查，若發現異常應積極配合醫師治療與定期追蹤，才能降低骨折風險，健康老化。

國健署建議，每週進行150分鐘中度運動，每日攝取6大類食物。中華民國營養師公會全國聯合會副理事長張惠萍舉例，若早餐時間不夠，可在便利商店買牛奶、地瓜、茶葉蛋當早餐；午餐則可選擇自助餐的雜糧飯、肉類、芥蘭等深綠色蔬菜；晚餐則建議吃糙米飯、鮭魚、小魚莧菜、其他蔬菜加水果。