105kg→55kg小禎公開飲食禁忌：減肥要把自己當「糖尿病患者」！詳細回答網友疑問被推爆
體重最胖曾破百來到105公斤的小禎，這幾年的減肥好成績有目共睹！不但成功甩肉50公斤、體脂降至14%，還愛上運動，暴風瘦下來線條依然結實緊緻！小禎不但常在社群平台呼籲大家動起來，對粉絲們的減肥疑問更是耐心回答，她曾曝光了自己減肥飲食的「必瘦公式」，想減肥的朋友快來了解一下！
小禎減肥飲食規則與禁忌
粉絲在小禎版上提問，好奇她怎麼瘦下來的，小禎詳細地不藏私解答：「認真運動與節制飲食！」
認真運動：一週最少3次重訓+3次有氧。
節制飲食：三餐7分飽，不吃加工食物，減糖/醣，蛋白質先吃再吃蔬菜，蔬菜吃深綠色的、越白的醣份越高，最後澱粉，澱粉盡量放在午餐，但澱粉不包含麵包麵線麵條，義大利麵勉強可以因為是低GI。
飲食5不：不吃辣、不吃醋、不吃蒜，任何開胃的調味料；不喝湯、不吃粥，因為流質食物不易有飽足感，而且湯通常鈉含量很高。
減肥就是把自己當「糖尿病患者」
小禎分享，減肥大致上就是把自己當「糖尿病患者」，她說：「因為糖尿病患者都必須吃低GI飲食，瘦身的人也需要！目的是為了讓自己血糖不要動盪太大，因為血糖動盪太大就會變胖！」最後還喊話粉絲，如果能照著她這樣嚴格把關，一年後絕對可以像她一樣瘦超多！
小禎談減肥契機
小禎也曾在直播中分享自己決定減肥的契機，因為之前實在是太胖了，打個噴嚏腰就受傷，不但無法走路、還住院了一個禮拜！當時女兒Emma天天來醫院陪她，讓小禎忍不住想：應該是我照顧她，怎麼會變成她來照顧我。覺得應該要開始有些改變，加上當時三高也都在邊緣，醫生告訴她：「那妳要不要給自己半年的時間努力看看，因為三高如果吃藥就是一輩子的事情。」所以她就下定決心這半年一定要努力，不但開始運動+調整飲食，還整整一年滴酒不沾！小禎說：「那半年我每天運動3-4小時，最高到5小時，就是一直操自己！」到現在小禎仍維持天天運動的習慣，靠著毅力減掉50公斤！實在太佩服了！
圖片來源：IG@小禎
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