TWICE大尺度登維密秀！志效胖到遭譏大嬸→娜美身材，3個月狂瘦16kg方法曝光
TWICE隊長志效最近以辣翻天「娜美身材」和成員們一起登上維密舞台，美照全網瘋傳！但你知道嗎？她其實曾因圓潤體型被酸「像大嬸」。為了蛻變，她靠驚人自律在短短3個月甩肉16公斤，不靠偏方、不餓肚子，靠這幾招從路人變身性感ICON！
TWICE志效勵志減肥史
圖片來源：YT@KPOP Top10HD 志效有「十年練習生」之稱，出道前曾因肉肉體型被無情攻擊，甚至遭譏笑飄出大嬸味。身為最資深成員，她深知偶像要靠「自律」立身，開始嚴格飲食控制+每日運動計畫。從早上通告到深夜健身房，靠汗水換來完美比例。如今的她不只瘦，更有力量感，成為「健康系女神」代表！
TWICE志效減肥秘訣1：少油少鹽飲食
圖片來源：IG@_zyozyo 志效的飲食關鍵是「乾淨吃」！她戒掉炸物、糖飲與重口味料理，改吃高蛋白、低油鹽餐。主食以雞胸肉、雞蛋、蔬菜與地瓜為主，吃得清淡卻營養滿分。她曾說：「不吃是折磨，吃對才是王道。」這樣的健康飲食讓她臉部線條變精緻、體態更顯緊實！
TWICE志效減肥秘訣2：每天健身
行程再滿，志效也堅持每天動！即使拍到半夜，也會進健身房報到。她以深蹲、弓箭步、硬舉等重訓為主，鍛鍊出11字腹肌與超緊實手臂線條，靠這股拼勁，志效從「被嫌胖」→「被羨慕」，身材曲線堪比漫畫人物娜美！
TWICE志效減肥秘訣3：走樓梯代電梯
志效私下最推的小習慣就是「能走就不搭」。她上節目笑說，每次回宿舍都逼自己走樓梯到頂樓，一趟就能爆汗。別看這動作小，長期堅持下來對消耗卡路里超有感！她也曾強調：「減肥不是一天爆衝，而是每天都在選擇變好的自己。」
志效減肥秘訣4：皮拉提斯訓練
志效最愛的運動其實是「皮拉提斯」！她曾在節目中展示高難度動作，徒手在器材上360度旋轉，全場驚呆。她也分享皮拉提斯能練到微細肌群，讓線條更柔美、體態更挺拔。節目組甚至形容她是「斯巴達式訓練代表」，完美詮釋美與力量的平衡！
封面圖片來源：翻攝自JYP《SIXTEEN》、IG@_zyozyo
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