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孤獨死非老人專利!醫揭「高壓工作者」也是高風險群

中天電視台

更新於 01月05日20:13 • 發布於 2025年12月31日09:00

黃軒醫師在社群平台探討孤獨死議題,指出高壓工作者、獨居中壯年及表面社交功能良好者都可能面臨風險,並提出七項「不孤獨備忘清單」供民眾自我檢視。

多數孤獨死者生前並不覺得自己孤獨,常說「我只是比較安靜」、「我不想麻煩別人」。(示意圖/Pixabay)

重症醫師黃軒在社群平台表示,多數孤獨死者生前並不覺得自己孤獨,常說「我只是比較安靜」、「我不想麻煩別人」,直到某天沒人注意到他們消失。他指出孤獨死不只是「一個人住」那麼簡單,而是一條隱形路徑,包括很久沒人主動關心、生病時習慣「撐一下」、把痛苦往心裡收,最後開始相信「我不重要」。

黃軒強調,問題核心不是會不會孤獨死,而是「如果你今天倒下,有沒有人會覺得不對勁」,不是手機裡有多少聯絡人,而是有沒有人知道你今天沒出現不尋常、會主動關心、真的在等你。他指出越是看起來撐得住的人,越容易被世界誤以為不需要關心。

黃軒提出「不孤獨備忘清單」七項指標。(示意圖/Pexels)

黃軒提出「不孤獨備忘清單」七項指標,包括至少有一個會發現你不見的人、有固定時間的存在證明如每週固定電話或固定去的店家、生病時不會只對自己說、至少一個願意麻煩的人、有被你照亮的角色如固定餵養的貓或學生、生活中有聲音與回應,以及備妥緊急聯絡人等「萬一怎麼了」的備案。

黃軒建議民眾寫下「如果我今天沒出現,會有人覺得奇怪」這句話,若寫不下去代表需要提醒世界自己的存在。他總結,不孤獨不是有人陪到最後一刻,而是在世界裡一直都有被點名,孤獨死不是死得太安靜,而是活著時太久沒被世界回應。

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