減重只要5%就有感 醫曝瘦身「黃金比例」：15%健康效果更大
記者邱俊吉／台北報導
減重不一定非得瘦一大圈才有效。醫師表示，根據國外研究，只要減掉原本體重5%至10%，血糖、血壓、血脂及脂肪肝就有機會明顯改善；若能減重15%以上，部分第二型糖尿病患者甚至能緩解疾病，降低未來心血管疾病風險。
亞東醫院新陳代謝科主治醫師張錦煥表示，某些人仍將肥胖視為外觀問題，認為「少吃一點就好」，減不下來就是意志力不足，但醫學已證實肥胖是一種慢性病，受到遺傳、荷爾蒙、代謝、生活型態及環境等多重因素影響，並非單純吃太多或缺乏自制力。
張錦煥也說，目前已知體重下降後，身體可能啟動保護機制，增加食慾、降低代謝，所以不少人即使努力節食，最後仍復胖。近年醫界提出「心血管腎臟代謝症候群（CKM）」概念，強調肥胖、糖尿病、心血管疾病及腎臟病彼此牽動，體重管理愈早介入，愈有機會阻斷疾病持續惡化。
針對減重目標，張錦煥說，不應只是追求外觀，而是讓身體重新回到較好的代謝狀態；以體重100公斤為例，即使只減去5至10公斤，也可能帶來健康效益，不必一開始就設定過高門檻，以免產生挫折感。
張錦煥指出，近年肥胖治療有明顯進展，新一代減重藥物可降低食慾、增加飽足感，也有助改善血糖控制及心血管代謝風險，例如一名48歲王姓企業高階主管，初診時有肥胖、糖尿病、高血壓及高血脂等問題，經個人化飲食、運動、藥物治療及定期追蹤，8個月後體重減少26%、體脂下降33%，腰圍更少了31公分，部分藥物也得以停用。
張錦煥提醒，每個人的疾病、身體狀況及生活型態不同，減重方式仍應經專業評估，選擇適合自己的治療，不宜自行購買、使用來路不明的減重產品。